Наутилус – тренируем внутреннюю часть груди


Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу “чем проще, тем лучше”. И действительно, весь арсенал новичка сводиться к тому, чтобы выполнять только базовые упражнения. Также обычно используются свободные веса (гантели и штанга) и включается игнор на разного рода тренажеры.

showposter

Но после завершения первого года тренировок многие качки замечают, что некоторые мышцы в их теле начинают отставать. В результате этого у них в арсенале появляются упражнения с тренажерами, то есть, изолированные упражнения. Основная их цель – воздействовать на определенные мышцы а не на группы, как базовые упражнения.

Например, очень часто у атлетов начинают отставать в развитии внутренние отделы грудных мышц. Это и понятно, ведь с помощью жима штанги на скамье они хорошо не тренируются. “Достать” отстающие мышцы можно уже на тренажерах, именно они призваны акцентированно воздействовать на нужные волокна.

Одним из самых лучших тренажеров для такой проблемной зоны является Наутилус. Он с легкостью справиться с такой задачей. Главное выполнять упражнения правильно (верно дышать, задерживаться в пиковом сокращении на секунду), не совершать никаких рывков (чтобы не растянуть грудные или связки), а также придерживаться техники.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.