Качаем бицепс лесенкой


Многие атлеты слышали о том, что свои мышцы нужно регулярно удивлять чем-то новым: весом, количеством повторений, количеством тренировок и т.д. Давайте сегодня попробуем удивить свои бицепсы необычным способом тренинга.

maxresdefault

Кстати, а вы посещаете спортивный зал в одиночку, или ходите туда со своим другом? Если вы тренируетесь не сами, тогда вам крупно повезло, сегодня мы попробуем потренироваться методом “лесенки”. На подобного рода тренинг бицепс будет откликаться очень хорошо, он будет под воздействием таким тренировок расти.

И так, идея тренинга довольно проста – нужно тренироваться с напарником в непрерывном темпе, сначала вы, затем, после выполнения нужного количества повторений, передаете штангу партнеру. Также здесь использует принцип “лесенка”, то есть, первый подход представляет собой 7 повторений, второй 8, третий 9 и так далее. Еще раз – вы выполняете 7 повторений, передаете сразу штангу товарищу, он тоже делает 7 повторений и возвращает вам штангу, вы уже делаете 8 и так до 15 повторений.

Если вам хватает сил, лесенку можно уменьшить, то есть, начать с 14 повторений и опять поочередно выполняя повторения опуститься до 7-ми.

Поверьте, после такого тренинга на второй день у вас однозначно будет крепатура в бицепсах.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.