Качаем бицепс без нагрузки на спину


Каждый бодибилдер должен для себя усвоить одно правило – тренировать ту или иную мышцу или мышечную группу нужно сначала с помощью базового упражнения, лучше всего используя свободный вес. А только после выполнения сета базы можно приступать к доработке мышцы с помощью изолированного упражнения. Только с таким подходом, только так можно получить результат в виде увеличения мышечной массы, а также увеличения силовых показателей.

biceps

Вот к примеру бицепс. Базовым упражнением на эту мышцу является подъем штанги на бицепс стоя, это упражнение дает силовой шок. После выполнения всех подходов можно переходить на изолирующие упражнения, но при этом лучше всего выполнять те, которые не создают сильной нагрузки на спину.

Такое упражнение сегодня мы обсудим. Речь идет о тяге с нижнего блока на бицепс, но с использованием длинной веревочной рукояти. Также следует отметить, что подъем рукояти на бицепс должен происходить с использованием супинации, то есть, акцентированного воздействия на мышцу.

Здесь необходимо делать больше всего акцент на выполнении упражнений с хорошей техникой, так как это изолирующее упражнение, основное предназначение которого дать максимальную нагрузку на мышцу. Поэтому не нужно использовать читинг, не нужно здесь гнаться за весами – главное сделать акцент на технике выполнения.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.