Видео

Как не травмироваться во время тренировки?

Качаем бицепс без нагрузки на спину

Каждый бодибилдер должен для себя усвоить одно правило – тренировать ту или иную мышцу или мышечную группу нужно сначала с помощью базового упражнения, лучше всего...

Подъем ног

Работаем над трицепсом

Данную статью можно охарактеризовать как написанную в стиле “унисекс”, то есть, она будет интересна как девушкам, так и парням.  Сегодня пойдет речь о тренировке трицепса....

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на перекладине

Бытует такое мнение, что подтягиваясь на перекладине можно хорошо накачать спину, то есть, широчайшие мышцы спины. Да, это можно сделать, если ваш вес составляет минимум...

How-to-Build-a-Powerful-Neck

Как накачать шею

Многие бодибилдеры легкомысленно не обращают внимания на тренировку мышц шеи. Это вполне простительно для тех, кто занимается несколько месяцев, даже год. Но для тех атлетов,...

Красивые бедра - комплекс упражнений

Что такое читинг и как его применять

Читинг – методика тренировки, которая вызывает много вопросов, а также разнообразные споры по этому поводу. В действительности здесь все очень просто – с помощью читинга...

Красивые бедра - комплекс упражнений

Качнем крылья

Кто из представителей сильной половины человечества не мечтает о больших “крыльях”. Правда для непосвященных нужно уточнить, что речь идет не о тех крыльях, которые позволяют...

Красивые бедра - комплекс упражнений

Наутилус – тренируем внутреннюю часть груди

Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу “чем проще, тем лучше”. И действительно, весь арсенал новичка сводиться к тому, чтобы выполнять только базовые...

Красивые бедра - комплекс упражнений

Качаем бицепс лесенкой

Многие атлеты слышали о том, что свои мышцы нужно регулярно удивлять чем-то новым: весом, количеством повторений, количеством тренировок и т.д. Давайте сегодня попробуем удивить свои...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности

Меню для бодибилдера “на сушке”

У нас сегодня опять кулинарная тематика и опять она касается тех бодибилдеров, которые заняты уменьшением количества подкожного жира. Это и понятно, для тех кто работает...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности

Делаем рельеф за 25 дней

Кто однажды пробовал убрать у себя подкожный жир, или как этот процесс еще называют “сушился”, тот знает как это нелегко сделать. Ведь бодибилдеру необходимо все...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности

Салат для тех кто “на сушке”

У многих бодибилдеров “сушка” ассоциируется с постоянным недоеданием, ощущением голода, не очень вкусными, пресными блюдами. Но в действительности все это может быть по-другому, если сильно...

Проработка бицепса на блоке

Проработка бицепса на блоке

Многие атлеты хотят иметь красивые, большие, хорошо проработанные руки, как у настоящих представителей сильной половины человечества. Безусловно, руки выглядят неполноценными без хороших бицепсов, являющихся символом...

Проработка бицепса на блоке

Безопасна ли фармакология?

В определенный момент каждый кто ходит в спортзал и “качает железо” сталкивается с вопросом употребления “химии”. То есть, перед ним возникает дилемма – начинать употреблять...

Проработка бицепса на блоке

Жим лежа – как увеличить показатели

Рано или поздно перед каждым бодибилдером возникают вопросы, которые касаются жима штанги лежа. Здесь может возникнуть две самые распространенные проблемы: Рабочий вес перестал расти Рабочий...

Проработка бицепса на блоке

Готовим нежную куриную грудку

Каждый начинающий бодибилдер слышал о том, что куриное мясо, особенно грудка, это отличный источник разных полезностей для организма атлета, а тем более белка. Ну и...

Проработка бицепса на блоке

Фрукты и бодибилдинг

Почти каждый человек с самого детства знает о том, что фрукты нужно есть, они полезны, в них очень много витаминов, что это здоровье. Тем более,...

Проработка бицепса на блоке

Правильное питание бодибилдера

Каждый опытный бодибилдер знает, что тренировочный процесс очень важен для построения хороших мышц, но также он знает, что для этого необходимо еще и правильное, полноценное...

Проработка бицепса на блоке

Улучшаем ягодичные

Попа является очень важным местом для девушки, именно к этой части тела очень часто прикованы взгляды представителей сильной половины человечества. Именно по этой причине девушки...

Проработка бицепса на блоке

Качаем “кубики”

Кубики пресса  –  как о нем мечтают многие  представители сильной половины человечества, причем разных возрастов. Но не у всех получается продемонстрировать окружающим хорошую прорисовку мышц...

Проработка бицепса на блоке

Улучшаем качество и рельеф мышц подростку

Безусловно, у подростков возникает повышенный интерес к своему телу, к тому, как он выглядит внешне. Именно по этой причине большинство из них начинает посещать спортивные...

Практически все представители мужского пола мечтают иметь накаченное и рельефное тело.

В разделе собраны физические упражнения для разнообразных групп мышц: шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги, ягодицы и так далее. Для достижения результатов в тренировках необходимо правильно нагружать определенные мышцы групп.

В разделе вы найдете не только рекомендации по выполнению, но и видео упражнения, благодаря чему вы сможете с легкостью разобраться, что за упражнение вам необходимо сделать и как его делать правильно. К тому же, в данном разделе у вас будет возможность:

– дополнительно посмотреть справочник видео упражнения;

– ознакомиться со всеми видами упражнений для различных мышечных групп;

– прочитать советы проведения тренировок от спортивных специалистов;

– научиться правильно и полноценно питаться во время занятий.