Сворачивание туловища с голенью на скамье


Данное упражнение рекомендуется использовать с целью проработки прямых мышц живота, в первую очередь это касается верхней части мышц живота.

Техника выполнения:

  • Прежде всего займите правильное исходное положение: лягте на пол, разместите голени на скамью, при этом держа руки за головой.
  • Вдохните воздуха, подняв туловище вверх, при этом плечи отрываются от пола, спина округляется, и вы пытаетесь дотянуться головой до коленей.
  • По завершении упражнения можете сделать выдох.
сворачивание туловища

Сворачивание туловища

Рекомендации новичкам от специалистов:

Для того чтобы сильно не давить руками на затылок, никогда не сцепляйте кисти в замок, а просто расположите их около ушей.
Заметим, что чем больше будут разведены локти, тем будет труднее вам выполнять данное упражнение, соответственно, чем меньше, тем легче.

И не забудьте пред тренировкой сделать растяжку мышц.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.