Сведение ног сидя


Это упражнение делается с целью проработки приводящих мышц (малая приводящая, гребенчатая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая, прямая внутренняя приводящая). Сведение ног сидя – очень важное упражнение, так как именно из-за этой группы человек очень часто получает травмы во время усердных тренировок. Старайтесь постепенно добавлять нагрузку, основное усилие направляйте на продолжительное повторение. Кстати, перед выполнением данного упражнения обязательно выполните специальные движения, которые придадут эластичности прорабатывающим мышцам.

Техника выполнения сведение ног сидя:

  1. Изначальное положение: сесть на тренажер и широко развести ноги.
  2. Вдохнуть воздух, после чего обратно свести бедра вместе.
  3. Сразу по окончании движения делаете выдох.
Сведение ног сидя

Сведение ног сидя

Сведение ног сидя в тренажере направлено на тренировку приводящих мышц бедра (гребенчатую, длинную приводящую малую приводящую, короткую и большую приводящую, прямую внутреннюю). В данном упражнении можно использовать более серьезные нагрузки в отличие от упражнения с приведением нижнего блока, хотя и с меньшей амплитудой движения.

В данном упражнении многие профессионалы в качестве отягощения применяют уже серьезный вес.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.