Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху


Данное упражнение используют для проработки локтевой мышцы и трицепсов, а также частично для мышц плеч.

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Техника выполнения

  • Повернуться лицом к тренажеру. Гриф-рукоятку взять хватом снизу, ну, а локти прижать к бокам.
  • Вдохнуть воздух и разогнуть руки, при этом держа локти прижатыми к туловищу.
  • После выполнения выдохнуть.

Для того чтобы большую часть нагрузки получала латеральная часть трицепсов, используйте в данном упражнении веревку. Если вы будете делать движения из-за головы, напряжение переместится к медиальной головке трицепсов.

После каждого повторения следует делать небольшую паузу (1–3 сек), ведь именно так вы почувствуете максимальное напряжение.

Применяйте тяжелый вес и слегка наклоняйтесь вперед, чтобы лучше удерживать равновесие.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.