Разгибания туловища на тренажере


Данное упражнение  в первую очередь рассчитано на мышцы, которые выпрямляют позвоночник, при этом нагрузка приходится на нижнюю часть спины. Оно превосходно подойдет начинающим бодибилдерам, позволяя им развить силу мышц, которая необходима для выполнения более сложных упражнений.

Разгибания туловища на тренажере

Техника выполнения данного упражнения:

  • Сядьте на тренажер, при этом туловище следует наклонить вперед.
  • Валик тренажера должен находиться на уровне лопаток.
  • Сделав вдох, максимально выпрямите туловище, после чего вернитесь в начальное положение.
  • После окончания движения сделайте выдох.

Пример:

Выполните 2 подхода с 15 повторениями и умеренной нагрузкой (амплитуда полная), а затем сделайте 2 подхода с 7 повторениями и более тяжелой нагрузкой (амплитуда короткая).

Видео урок данного упражнения:

Совет:

Упражнение можно усложнить, если добавить вес и уменьшить число повторений.

Амплитуду движения, а также нагрузку, можно регулировать на тренажере при выполнении упражнения.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.