Приведение одной ноги стоя


Данное упражнение прекрасно формирует (конечно же, при регулярном выполнении) внутреннюю поверхность бедра. Новичкам-бодибилдерам нежелательно начинать с большего веса, иначе есть вероятность получения травмы. Главные задействованные мышцы: гребенчатая, короткая, малая, длинная, больная, тонкая, проводящие мышцы бедра. Сконцентрируйте особое внимание на правильной технике выполнения, так как именно с ее помощью вы сможете добиться реальных результатов.

Пошаговое выполнение упражнения

  1. Занять исходное положение: левая рука держится за раму тренажера, правая находится на талии. На правой ноге зафиксируйте манжету тренажера. На полу должна стоять только левая нога, поэтому правую нужно приподнять.
  2. Вдохните воздух и правую ногу завейте за левую до предела.
  3. Затем вернитесь в первоначальное положение и выдохните воздух.
  4. Повторяете упражнение запланированное количество раз, после чего меняете опорную ногу.
Приведение одной ноги стоя

Приведение одной ноги стоя

Благодаря этому упражнению вы очень быстро ощутите результат.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.