Приседание в тренажере «HACK SQUAT»


Данное упражнение для многих бодибилдеров является одним из любимых, так как оно достаточно быстро приносит желанный результат. Это упражнение под силу даже новичку, ведь техника выполнения здесь несложная. Но следует учитывать, что при разном выполнении задействуются различные группы мышц. Например, если ваши ступни смотрят вперед, то самая большая нагрузка приходится на мышцы ягодиц. Ну, а если ступни выставить врозь, основная нагрузка будет на приводящих мышцах ягодицы. Кстати, чтобы избежать нежелательных травм, задействуйте мышцы живота.

Техника выполнения приседаний в тренажере:

  • Исходное положение: ноги слегка расставлены, спина плотно прижата к спинке тренажера (особенно нижняя часть, область крестца).
  •  Сделайте глубокий вдох, разблокируйте раму тренажера «HACK SQUAT» и согните ноги, при этом опуститесь вниз.
  •  Сразу по окончании данного упражнения сделайте выдох.
приседание на тренажере HACK SQUAT

приседание на тренажере HACK SQUAT

Очень часто начинающие спортсмены делают ошибку, выставляя тренажер на очень большую нагрузку, при этом у них происходит сгибание в талии, то есть нет полной амплитуды движения.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.