Подтягивание на перекладине хватом снизу


Подтягивание на перекладине считается одним из самых мощных и эффективных упражнений для развития спинных мышц. Если говорить подробнее, то это большая круглая и широчайшая мышца спины, также вместе с ними участвуют плечевые мышцы и бицепс. Но даже в таком, казалось бы, простом упражнении новички очень часто допускают множество ошибок, которые могут значительно отобразится на результате.

Итак, как же правильно выполнять подтягивание хватом снизу?

  •  В первую очередь необходимо занять исходное положение: встать под перекладину, поставив ноги на ширине плеч.
  •  Далее запрыгиваем на перекладину и на вдохе выпячиваем грудь вперед, подтягиваемся до тех пор, пока ваш подбородок не будет на уровне перекладины. Опустившись, делаете выдох.
Подтягивания хватом снизу

Выполнение подтягиваний на перекладине

Иногда новички делают одну большую ошибку, которая легко может привести к травме: делают очень резкое опускание.

Если ваша мечта – иметь красивую подтянутую и мощную спину, это именно то упражнение, которое вам нужно. Приложите максимум усилий и результат будет очень быстрым.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.