Подъемы туловища на вертикальной скамье


Данное упражнение является достаточно эффективным для проработки прямых мышц живота. Вместе с тем оно задействует, но уже в меньшей мере косые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения

  • Первое, что нужно сделать, так это занять правильное исходное положение. Для этого нужно сесть на наклонную скамью, ступни зафиксировать под валиками, ну, а руки разместить (только не в замок) над головой или можно просто скрестить на груди.
  • Сделать глубокий вдох и постараться поднять туловище вверх, до тех пор пока не коснетесь головой коленей. При этом очень важно, чтобы вы правильно сворачивали туловище.
  • Сразу по окончании можете сделать выдох.

Это упражнение требует неплохой физической подготовки, которую новички могут получить, начиная с более легких вариантов.

подъемы туловища на вертикальной скамье

подъемы туловища на вертикальной скамье

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.