Подъем одной руки в сторону с нижнего блока


Данное упражнение способствует развитию дельтовидной мышцы, особенно это касается средней многоперистой части. Такие действия довольно эффективны и используются как профессионалами, так и новичками.

Пошаговая техника выполнения

  • Примите исходное положение. Для этого достаточно повернуться боком к тренажеру, а именно, к его нижнему блоку и взяться рукой за рукоятку.
  • Вдохните воздуха, отведите руку далеко в сторону и вытяните ее в горизонтальном положении.
  • Сделайте выдох и возвратитесь в исходное положение.

Если вы хотите задействовать все части дельтовидной мышцы, просто меняйте положение тела. Для того чтобы бицепсы получали равномерную нагрузку, после нескольких повторов поменяйте руку.

подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

 

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.