Данное упражнение способствует развитию дельтовидной мышцы, особенно это касается средней многоперистой части. Такие действия довольно эффективны и используются как профессионалами, так и новичками.
Пошаговая техника выполнения
- Примите исходное положение. Для этого достаточно повернуться боком к тренажеру, а именно, к его нижнему блоку и взяться рукой за рукоятку.
- Вдохните воздуха, отведите руку далеко в сторону и вытяните ее в горизонтальном положении.
- Сделайте выдох и возвратитесь в исходное положение.
Если вы хотите задействовать все части дельтовидной мышцы, просто меняйте положение тела. Для того чтобы бицепсы получали равномерную нагрузку, после нескольких повторов поменяйте руку.