Перекрестные махи руками


С помощью данного упражнения вы сможете проработать дельтовидные мышцы, именно их заднюю часть. Также вместе с ними в работу включаются (в тот момент, когда вы сводите лопатки) ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапеции.

перекрестные махи руками

перекрестные махи руками

Техника выполнения

Начать нужно с правильного исходного положения: поставить ноги врозь и слегка согнуть колени, немного наклонить туловище вперед, при этом спина должна быть прямая, в обе руки (перекрестно) взять рукоятки от нижних блоков данного тренажера.

  • Вдохнуть воздуха и без рывков поднять руки в стороны (немного выше от уровня плеч).
  • После окончания упражнения сделать выдох.

Вдох и выдох воздуха должны быть хорошо отработаны. Чтобы не сбивать дыхание, вдох делается во время минимальной нагрузки на мышцы и выдох во время большой.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

1 Response

  1. Осипова:

    Упражнения легкие и результативные. От них не стоит отказываться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.