С помощью данного упражнения вы сможете проработать дельтовидные мышцы, именно их заднюю часть. Также вместе с ними в работу включаются (в тот момент, когда вы сводите лопатки) ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапеции.
Техника выполнения
Начать нужно с правильного исходного положения: поставить ноги врозь и слегка согнуть колени, немного наклонить туловище вперед, при этом спина должна быть прямая, в обе руки (перекрестно) взять рукоятки от нижних блоков данного тренажера.
- Вдохнуть воздуха и без рывков поднять руки в стороны (немного выше от уровня плеч).
- После окончания упражнения сделать выдох.
Вдох и выдох воздуха должны быть хорошо отработаны. Чтобы не сбивать дыхание, вдох делается во время минимальной нагрузки на мышцы и выдох во время большой.