Как накачать икры девушкам


Стремление к совершенству во всём — вот исходный принцип, следуя которому мы и должны жить. Увы, достижения цивилизации, которые ориентированы на создание максимально комфортных условии для индивида, оказывают человечеству медвежью услугу. Разные технологические новшества рассчитаны на нашу лень. Применяя их, человечество ведёт все менее подвижный образ жизни. А потребление высококалорийных продуктов питания, к тому же не первой свежести и загрязнённых химией, вызвало массовое ожирение населения планеты и омолаживание возраста болезней сердечно-сосудистой системы и онкологических патологии. Надо заниматься спортом.

Бодибилдинг сравнительно новый вид спорта, но основы формирования идеальных форм организма не новы и система разработана до совершенства. Я занимаюсь с начала 90-х годов. Эта была пора, когда с распадом СССР входили в быт обычного советского человека стандарты зарубежного образа жизни. Помню, как впервые увидела кадры победы знаменитого Арни на конкурсе “Мистер вселенная”. А выступления спортсменок просто шокировали меня. Оговорюсь, что не собиралась строить карьеру профессионального спортсмена, просто захотелось сформировать тело и добилась немалых успехов.

Советы для представительниц женского пола по формированию икроножных мышцКак накачать икры девушкам

Общеизвестно, что минимальная требуемая активность человека можно измерить условно 10 000 шагами в день. А мы не удосуживаемся сделать и половины дневной нормы. Это сказывается пагубно на форме и тонусе икроножных мышц (по их состоянию можно судить о состоянии организма) да и об общем здоровье индивида. Предлагаю вам несколько простых упражнении, которые можно исполнять в домашних условиях.

Пружинки

 Принцип упражнения простые движения пяток в вертикальном направлении. Нужно подняться максимально на носочках, оторвав пятки от пола. Потом не спеша опускаем пятки и не дойдя до пола, сразу поднимаем наверх. Делаем 3-4 подхода по 30 раз. По прошествии времени надо усложнять упражнения применяя тяжести. В скором времени можно усложнять метод, делая “пружинки” на отдельных ногах.

Ходьба на носках

Простое и эффектное упражнение. Старайтесь ходить на носках как балерина, при любом удобном случае везде. Поднимайтесь на цыпочки по выше и ходите мелким шагом стараясь сгибать ноги в коленях как можно меньше. Заразить людей странностями дело не так уж сложное.

Хобьба по лестнице

 Пригодится любая лестница. Хотя живу на восьмом этаже, но принципиально не пользуюсь лифтом. 15 – 20 минут обычного хождения верх — вниз вполне достаточно. Со временем можно усложнить упражнения применением тяжестей.

Прыжки со скакалкой

Простой и эффективный метод. Принцип таков: нужно прыгать до появления жжения в икрах. Понятно, что на начальном этапе большинству много не попрыгать. Время упражнении постепенно можно увеличивать, но не надо переу

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.