Наклоны в стороны с гантелью в руке


Это упражнение является довольно эффективным при проработке брюшного пресса. Оно способствует увеличению его силы. Все, что вам нужно из оборудования, это только гантель. С таким упражнение сможет справиться даже неопытный начинающий спортсмен.

Правильная техника выполнения данного упражнения

  • Возьмите гантель в левую руку (при этом ладонь смотрит на туловище), выпрямите тело. Вторую руку разместите на поясе. Поставьте ноги приблизительно на ширину плеч. Это и будет исходным положением.
  • На выдохе начинайте постепенно делать наклон, при этом сгибаясь в поясе вправо, максимально низко, как это возможно. После небольшой паузы в нижней точке можете вернуться в изначальное положение. Кстати, все движения должны выполняться строго в поясе.
  • Таким же образом повторите наклон в левую сторону. Не забудьте удержать небольшую паузу.
  • Выполните нужное количество раз и возьмите гантель в противоположную руку.

Стоит отметить, что если ваши косые мышцы пресса очень легко прокачиваются, вам это упражнение не подходит.

Наклоны в стороны с гантелью в руке
Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.