Махи ногой в сторону нижнего блока


Ягодицы считаются самой большой мышцей в человеческом теле. Но, несмотря на ее размеры, проработать ее не так уж и просто. Данное упражнение предназначено для проработки средней и малой ягодичной мышц, которые расположены глубже. Для того чтобы эффект был как можно лучшим, делайте это упражнение до тех пор, пока не появится чувство усталости.

Техника выполнения

Очень важно занять правильное исходное положение: расположиться боком к тренажеру, держать туловище прямо, одной рукой беретесь за поручень, опорная нога располагается ближе к тренажеру, затем  к рабочей ноге соответственно прикрепляется манжета от нижнего блока агрегата.

  1. Глубоко вдохните и отведите ногу в сторону (при этом старайтесь это делать как можно выше), после чего займите исходное положение.
  2.  По окончании просто сделайте выдох.

махи ногой в сторону

В эффективности данного упражнения вы сможете убедиться лишь в том случае, если отведете на него достаточное количество времени.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.