Махи ногой назад с рычагом тренажера


Данное упражнение вовлекает в работу большую ягодичную мышцу (ей приходится самая большая нагрузка) и в меньшей степени полуперепончатую, полусухожильную мышцы и головку бицепса (длинную) бедра. Не все умеют правильно делать это упражнение, конечно же, особенно это касается начинающих, так что прислушайтесь и внимательно изучите порядок выполнения упражнения.

Техника выполнения махи ногой назад с рычагом тренажера:

  1. Очень важно занять верное исходное положение: лицо смотрит на тренажер, туловище чуть наклонено вперед, правая нога стоит на подставке, левая – на мягком валике, который находится на уровне между лодыжками и суставом.
  2. Сделать вдох и постепенно двигать бедро назад, как только вы почувствуете предел (тазобедренный сустав получит максимум напряжения), подождите пару секунд и возвратитесь в начальное положение.
  3. Выход делается только по окончании движения.

Вот такие несложные действия при правильном выполнении могут быть достаточно эффективными.

махи ногой назад с рычагом тренажера

Махи ногой назад с рычагом тренажера

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.