Махи ногой назад с нижнего блока


Благодаря этому упражнению вы сможете проработать большую ягодичную мышцу, так как именно на нее приходится основная часть нагрузки, и мышцу, которая получит часть нагрузки, – седалищно-большеберцовую мышцу (за исключением головки бицепса бедра). Регулярное выполнение сделает ваш контур ноги идеальным.

Техника выполнения:

  1. В самом начале нужно занять правильное исходное положение: стойка лицом к тренажеру, немного наклоненное вперед туловище, рука держится за поручень, одна нога опорная, вторая имеет закрепленный манжет.
  2. Вдохнуть воздух и плавно отвести бедро назад, после чего снова возвратить его в исходное положение.
  3. После окончания движения делается выдох.
махи ногой назад с нижнего блока

махи ногой назад с нижнего блока

Стоит отметить, что сама амплитуда выполнения упражнения заметно ограничена, все это из-того, что подвздошно-бедренная связка напряжена. При правильном выполнении вы достаточно скоро увидите тот результат, к которому стремитесь.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.