Упражнения

Физические упражнения в пожилом возрасте

Физические упражнения в пожилом возрасте

Понимание того, насколько полезны физические упражнения, — это крайне важно. Упражнения могут сделать с человеком чудо. Можно легко найти немало примеров того, как упражнения помогают...

Подъем таза

Подъем таза

Одной из наиболее популярных техник для развития ягодичной мышцы считается подъем таза лежа на спине. Она способствует созданию привлекательной округлой формы данной области и развивает...

Наклоны с гантелями в стороны

Наклоны с гантелями в стороны

Стремление заполучить красивую фигуру требует усилий. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные занятия спортом являются необходимыми шагами на пути к идеальному телу. Представительницы прекрасного...

Опасные упражнения в бодибилдинге

Опасные упражнения в бодибилдинге

В современном – спортивном мире, нет ни одного профессионального атлета который хоть раз не испытывал все неприятные ощущения от получения травм во время тренинга. В...

Упражнение молот

Упражнение молот

В данной статье мы рассмотрим упражнение молот. Вы узнаете – как правильно его выполнять? Какие бывают рекомендации и противопоказания? Также рассмотрим несколько важных советов, и...

Упражнения на кроссовере

Упражнения на кроссовере

В данной статье рассмотрим как хорошо прокачать мышцы груди с помощью кроссовера? Вы узнаете почему это упражнение так распространенно? Также обсудим все рекомендации и противопоказания...

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Для получения красивой талии и упругого живота, тренировками только основной брюшной мышцы вы не обойдетесь. Нужно прокачивать и косые мышцы живота, в данной статье мы...

Жим в тренажере Смита

Жим в тренажере Смита

Тренажер Смита – отличное многофункциональное изобретение, исходя из названия вы догадались – что произвел его человек по фамилии СМИТ. Но не за долго до этого...

Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс

Одно из самых предпочитаемых упражнений легендарного Арнольда Шварценеггера, способствует хорошей проработке именно двуглавой мышце. Но подойдет оно не всем, если вы новичок и хотите нарастить...

Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

Фронтальные приседы – отличное упражнение для развития взрывного роста мышц ног. Вы узнаете – как правильно проводить фронтальные приседания? Какие для этого могут использоваться вспомогатели?...

Боковые скручивания на пресс

Боковые скручивания на пресс

Для приобретения красивой талии и подтянутого живота – стандартной прокачки пресса вам не хватит, необходимо выполнять упражнение – боковые скручивания на пресс, именно о них...

Приседания в гакк машине

Приседания в гакк машине

В данной статье мы рассмотрим как проводить приседания в гакк машине? Вы узнаете – каким способом и на какие мышцы происходит нагрузка? Также приведем примеры...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

В мире спорта очень распространено упражнение – отжимания от брусьев, при правильной технике выполнения, вы сможете прокачать грудные мышцы, трицепс, и не только. Это упражнение...

Планка упражнение для пресса

Планка упражнение для пресса

Хотите выглядеть прекрасно, но не желаете терять много времени на спортивные занятия, тогда вам понравится упражнение планка. Всего несколько минут в день вы приобретете не...

Наклоны вперед со штангой на плечах

Наклоны вперед со штангой на плечах

Наклоны вперед со штангой на плечах – это простое и полезное при правильном выполнении упражнение. Его часто используют в качестве разминки, прежде чем перейти к...

Упражнения на трапецию

Упражнения на трапецию

Приветствую каждого нашего читателя. Сегодня поговорим об упражнениях для трапециевидной мышцы.

Гоблет приседания с гирей

Гоблет приседания

Это упражнение способствует увеличению силовых показателей мышц ног, а именно воздействует на следующие мышцы: квадрицепсы, бедра икры ягодицы.

Тренировка с гантелями дома

Тренировка с гантелями дома

Несмотря на то что спорт сейчас в моде, далеко не каждый человек может позволить себе ходить в тренажёрный зал. Однако это не повод расстраиваться, ведь...

Как накачать попу

Как накачать попу

Все представительницы женского пола мечтают иметь упругую подтянутую попу. Эта мечта может стать реальностью, если приложить немного усилий и запастись терпением. Тогда Вы сможете выбросить...

Кистевой эспандер

Кистевой эспандер

Кистевой эспандер позволяет укрепить мышцы предплечья, а именно переднюю его группу, которая отвечает за сгибание и разгибание пальцев и кисти. Казалось бы, зачем бодибилдеру прокачивать эти...

Как накачать икры девушкам

Как накачать икры девушкам

Стремление к совершенству во всём — вот исходный принцип, следуя которому мы и должны жить. Увы, достижения цивилизации, которые ориентированы на создание максимально комфортных условии...

ТRХ – тренажеры

ТRХ – тренажеры

ТRХ – тренажеры – очередная новинка прогрессивных фитнес клубов. Она примечательна тем, что позволяет подтянуть те мышцы, которые остаются незадействованными в ходе обычных занятий.

Как правильно делать становую тягу?

Как правильно делать становую тягу?

Становая тяга является базовым (иными словами, многосуставным) упражнением, то есть задействует большое количество мышц. Становая тяга просто незаменима при наборе мышечной массы, хорошо помогает она...

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Может показаться, что приседания со штангой делать легко. Действительно, ведь мы постоянно приседаем за пределами тренажерного зала, так что все должно быть просто. Но сходство...

Брахиалис

Упражнения на брахиалис

Если уж и заниматься тюнингом рук, то нужно это делать от «А» до «Я». Так что, давайте не будем лентяями, и познакомимся с такой не...

В разделе “упражнения” бодибилдинг собраны самые популярные и эффективные упражнения для тренировок, которые рассчитаны на разнообразные мышечные группы.

В этом разделе вы ознакомитесь не только  с упражнениями, которые положительно влияют на мышечную массу, но и с тем, как правильно выполнять упражнения, чтобы они принесли как можно больше пользы. Для начинающих спортсменов полезной и интересной будет информация об ошибках новичков. Прочитав данную статью в разделе “упражнения” бодибилдинг вы сможете предотвратить повторение подобного.

Для удобства читателей в разделе, все упражнения разбиты на группы, в зависимости от того на какие группы мышц они воздействуют. К примеру, упражнения на бицепс, упражнения для спины и упражнения приседания. К каждой группе упражнений добавлено соответствующее изображение и видео.