Стрит воркаут тяжело называть видом спорта. Скорее всего, это стиль или образ жизни человека. Он стремится сделать себя лучше сегодня, чем был вчера, увеличивая свои показатели силы, гибкости и выносливости.
Истоки
Стрит воркаут впервые возник в США. Но в 2010 году воркаут стал популярен и в России. А в наше время он получил самое широкое распространение по всему миру.
Спортсмены, которые занимаются, воркаутом придерживаются некоторых принципов. Во-первых, все выполняемые ими движения должны быть техничными и качественными. Во-вторых, нагрузка должна повышаться постепенно, а уровень сложности движений начинаться от простых к сложным. В-третьих, нужно заниматься по определённой программе тренировок, в которой соблюдается прогрессия нагрузок.
Также общий результат тренировок зависит от правильного здорового питания. Так как этот вид спорта требует особой гибкости, то следует полностью исключить из своего рациона соль, сахар и муку. Эти 3 вредных продукта задерживают воду в организме. Также они откладываются в суставах, что ухудшает их гибкость и подвижность.
Ещё одним моментом воркаута является правильный отдых. Восстановление после тренировок должно длиться определённое количество дней, например, два или три. Тут уже всё зависит от вашей тренированности. Чем ваш уровень выше, тем больше вам нужно времени для полного восстановления после предыдущей тренировки. Также во время отдыха хорошо помогает массаж тела, релаксирующие водные процедуры и спортивное лежание.
Философия
Философия стрит воркаут исходит из восточной теории. Она предполагает такую идею, чтобы не сравнивать себя с кем-то, а всегда соревноваться, прежде всего, с собой – улучшать свои спортивные навыки и бить личные рекорды. Хотя мотивацию для тренировок вы можете черпать из успехов других атлетов, например, просматривая видеоролики по воркауту и другим похожим видам спорта. Может подойти всё, что угодно: спортивные журналы, книги, графика, аудиозаписи или даже отношения с вашей девушкой.
Что касается места для занятий воркаутом, то тут также можно выделить 2 варианта. Можно тренироваться на улице, например, на турнике и брусьях. Бонусом таких занятий является также то, что вы будете дышать свежим воздухом, способствующему наполнению вашей крови кислородом. Но если на улице холодно, хорошим выбором будет тренажёрный зал. Это место лучше предыдущего по причине наличия в нём более функционального и разнообразного оборудования для тренировок.
Хотя многие не могут позволить себе дорогие абонементы в фитнес-клубы по финансовым причинам. Или же люди живут далеко от атлетических залов, поэтому у них нету времени, чтобы постоянно туда добираться.
Также играет роль такой фактор, как наличие партнёра для тренировок. Да, занимаясь одному, вы можете лучше сконцентрироваться на выполнении упражнений, что увеличит ваши спортивные показатели. Но так вы долго не протяните, потому что без партнёра вам будет становиться скучно, и мотивация для занятий может пропасть совсем. Кроме того, с напарником по тренировкам вы можете устраивать своеобразные соревнования – воркаутерские дуэли.
Итак, какие выводы можно сделать из всего вышесказанного?
1. Нужно придерживаться трёх принципов: правильная техника, прогрессия нагрузки и верная программа тренировок.
2. Следует правильно питаться.
3. Необходимо обеспечивать себя достаточным отдыхом для восстановления.
4. Придерживаться своей философии тренинга и мотивировать себя с помощью успехов других людей.
5. Заниматься там, где позволяют ваши возможности, цели и желания.
6. Тренироваться с напарником.
Желаем вам удачи, друзья, взаимной любви и отличных воркаутерских достижений!