Плюсы силового тренинга


Конечно – многие из нас посещают тренажерный зал, тренируются и с каждым днем становятся лучше и красивее. Но почему это происходит, и каким образом силовой тренинг помогает нашему организму? На сегодняшний день, и еще с давнего времени ученые разгадывают эту загадку, узнать получилось многое – но не все! Именно о существующей информации мы поговорим сейчас.

Ваш организм на 40% больше будет сжигать жир

Конечно поверить на слово из выше указанного заголовка, вы затруднитесь. Но давайте приведем к примеру результаты которые были получены в ходе исследований Пенсильванского университета. Участвующих разделили на три группы, питанием для всех была низкокалорийная пища.

Первая группа людей

Они совершенно не занимались спортом и не испытывали никакой физической нагрузки, вели малоподвижный образ жизни. Посещали магазины, иногда выходили на прогулку, а по вечерам просто смотрели телевизор.

Вторая группа людей

А эти люди дополнительно занимались аэробными тренировками, но не сильно активными. Насчет всего остального – происходило также.

Третья группа людей

И наконец третья группа, три раза в неделю занималась аэробикой и в придачу трижды тренировалась силовым способом. Конечно занятие не были слишком тяжелые, но происходили регулярно.

Плюсы силового тренинга

Итог

Практически все люди из трех групп немного потеряли в весе, потеря составляла примерно 10кг. Но как только ученые провели более тщательную проверку, результат был интересен. В первых двух группах потеря составляла 7 килограмм жира и 3 мышечной массы. Ну а в третьей группе, те кто занимался силовым тренингом, потерял все 10 килограмм жира. Это замечательно, мышечная масса не только сохранилась, а еще и увеличила свои силовые показатели и немного в объеме.

Обратите внимание, что участвующие люди в исследовании были самыми обычными, ни у кого не наблюдалась особенная генетическая наклонность к потере жировых отложений и увеличении мышечной массы.

По поводу этого эксперименты проводились не один раз, и всегда результат совпадал. Если человек просто перейдет на диетическое питание, и не будет заниматься силовыми нагрузками – его потеря будет такова, 75% жировых отложений и 25% чистой мускулатуры. А при трехнедельных тренировках вся мышечная масса останется при вас.

Происходит большее сжигание калорий

Ранее это свойство силового тренинга преподносили очень выраженно, мол если вы тренируетесь в спортзале, то можете худеть и постоянно питаться пиццей и гамбургерами. Конечно это слова, но давайте рассмотри информацию по подробнее.

Посещая тренажерный зал, и поднимая огромные веса вы действительно сжигаете большое количество калорий. Не даром, в разных программах для прироста мышечной массы, спортсмену необходимо в сутки съедать намного больше калорийной пищи нежели обычному человеку. В современном мире для слежки за количеством поступления калорий в организм, существует множество приспособлений. По своему использованию и простоте они очень удобны, это может специальная программка установленная на ваш смартфон либо механизм в виде часов, и носящийся на руке.

На вас лучше сидит одежда

Если мы не занимаемся силовыми упражнениями, со временем происходит потеря мышц и набор лишнего жира. Приведем пример как определить, что силовой тренинг действительно работает? В первую очередь вы заметите как на глазах уменьшается ваша талия. Почему именно талия – да потому что в этой области тела нет большого скопления мышечных волокон, а это означает что данные места легче поддаются скоплению жира.

Из-за достаточного внимания силовому тренингу, наш организм превращается в дряблый кусок, а талия заметно набирает свои объемы.

Еще один факт – накаченное и подтянутое тело, красиво выглядит не только обнаженным, на нем великолепно сидит вся одежда. Смокинг приобретает утонченности и мужества, а юбки на женском теле выглядят намного сексуальнее. Если вы ранее сталкивались с проблемой правильного подбора вещей, на вас к примеру пиджак то висел то жал в плечах, с использование силового тренинга этого не будет.

Замедленное старение организма

При пассивном образе жизни, мы не только теряем объемы мышечных волокон, но и их качество. В ходе проведенных исследований американскими учеными было обнаружено, чем старше человек тем меньше в его мышцах быстрых мышечных волокон, медленные тоже уменьшаются.

Роль быстрых мышечных волокон заключается в силовых характеристиках, также мощность движения и работы организма. А работоспособность и мощное движение организма возможно поднять силовым тренингом. Обратите внимание, в повседневной жизни много тех людей, которые по возрасту не совсем и стары. Но сами они с трудом могут сходить в магазин, им тяжело прокатиться на велосипеде. А если бы, они регулярно занимались спортом, данных неприятностей не было бы.

Ваши кости окрепнут и станут плотнее

Этот бонус силового тренинга, один из самых значимых. Я думаю всем известно чем старше человек, тем больше шансов при падении сломать себе ногу или руку, ведь наши кости теряют плотность и становятся хрупкими. Часто у пожилых людей, а именно у женщин возникает болезнь Остеопороз, проявляется она крайне отвратительно, делает наши кости очень мягкими. На данный момент полностью вылечить эту болезнь не удается, можно только облегчить страдания, принимая обезболивающие средства. Но не редко врачи для борьбы с недугом приписывают специальные физические упражнения. Даже у пожилых людей, при начале проведения силового тренинга имеются положительные результаты, у всех происходит укрепление костной ткани.

Если же с возрастом происходит значительное уменьшение костной ткани, вполне вероятно у человека образуется горб. Именно поэтому рекомендуем заниматься силовым тренингом, на это не нужно слишком много времени и усилий. Зато в старости вы будете себя чувствовать на некий десяток лет моложе.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

1 Response

  1. Щербаков Роман:

    Мне нравится делать силовые упражнения. Так и удовольствие получаешь и фигура становится отличной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.