Нормативы по жиму лежа


Возрастные категории:

Первое что необходимо отметить это распределение по возрастным группам (действует для обоих полов, есть некоторые расхождения в зависимости от федерации):

  • ЮНОШИ/ДЕВУШКИ – с 13 до 19 лет (включительно).
  • ЮНИОРЫ/КИ –  с 20 до 23 лет (включительно).
  • ОТКРЫТАЯ – с 24 до 39 лет (включительно).
  • ВЕТЕРАНЫ – с 40+

Разряды:

Во-вторых разряды, которые присуждаются исходя из ваших показателей (действует для обоих полов, в зарубежных федерациях принята иная система званий – 4, 3, 2, 1):

  • КМС – Кандидат в мастера спорта (присуждается на городских и областных соревнованиях).​
  • МС – Мастер спорта (в чемпионатах на уровне страны).​
  • МСМК – Мастер спорта международного класса (на международных соревнованиях).​

Федерации:

Ну и в-третьих, федерации по которым будем рассматривать нормативы по жиму лежа (нужно отметить что их слишком много поэтому рассмотрим нормативы из нескольких наиболее популярных на текущий момент):

IPF – International Powerlifting Federation (IPF) — старейшая и наиболее авторитетная международная федерация, основана в 1973 г.

WPC – World Powerlifting Congress (WPC) — старейшая и наиболее авторитетная из международных альтернативных федераций. Основана в 1986 Эрни Францем (Ernie Frantz)

  • нет допинг-контроля
  • разрешено использование Монолифта
  • многослойная экипировка, в том числе из брезента и джинсовой ткани; жимовые майки с открытой спиной; комбинезоны на липучках; коленные бинты до 2,5 м; разрешены брифсы (усиливающие шорты из жёсткой ткани, надеваемые под комбинезон)
  • безэкипировочный дивизион появился намного раньше
  • специализированные грифы для упражнений

AWPC – Amateur World Powerlifting Congress, дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.

Ну а теперь собственно к нормативам по жиму лежа на основании нормативов WPC:

Разрядные нормативы по жиму 2014 WPCоднослойная экипировка

Мужчины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
52157.5137.5120102.592.582.572.56047.5
56172.5150130112.5102.59077.56552.5
60187.5162.5142.5122.5110100857057.5
67.5210180157.5137.5122.51109577.562.5
75232.5200175152.5137.5122.510587.570
82.5252.5220190165147.5132.51159577.5
90272.5235205177.5160142.5122.5102.582.5
100292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5
110310267.5232.5202.5182.5162.5140117.592.5
125330285247.5215192.5172.5147.5125100
140345297.5260225202.5180155130102.5
140+355307.5267.5232.5210187.5160135107.5

Женщины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4480706052.547.542.537.53025
489077.567.56052.547.5403527.5
5210085756557.552.54537.530
56107.592.5807062.557.547.54032.5
6011510087.57567.56052.542.535
67.5130112.597.5857567.557.547.540
75140122.510592.582.57562.552.542.5
82.5150130112.597.587.58067.557.545
90160137.512010592.582.572.56047.5
90+162.5142.5122.5107.595857562.550

Разрядные нормативы WPC жим лежа – многослойная экипировка (2014г.)

Мужчины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
52165142.5125107.597.587.57562.550
56180155135117.51059582.567.555
60195170147.5127.5115102.587.572.560
67.5225192.5167.5147.5132.5117.51008567.5
75250215187.5162.5145130112.592.575
82.5272.5235205177.5160142.5122.5102.582.5
90292.5252.5220190170152.5132.511087.5
100312.5270235205185165142.5117.595
110332.5287.5250217.5195175150125100
125352.5305265230207.5185160132.5105
140370320277.5242.5217.5195167.5137.5110
140+382.5330287.5250222.5200172.5142.5115

Женщины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4487.577.567.557.552.547.54032.527.5
4897.585756557.552.54537.530
52107.59582.57062.557.5504032.5
56117.5102.587.577.57062.552.54535
60127.51109582.57567.557.547.537.5
67.5142.5122.5107.592.582.5756552.542.5
75155132.51151009082.57057.547.5
82.5165142.5125107.597.587.57562.550
90175150130115102.592.577.56552.5
90+180155135117.5105958067.555

Разрядные нормативы WPC жим лежа – без экипировки (2014г.)

Мужчины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
52150130112.597.587.577.567.55545
56162.5140122.5105958572.56047.5
60175150130115102.592.577.56552.5
67.5195167.5147.5127.5115102.587.572.557.5
75212.5182.5160140125112.5958065
82.5227.5197.5170147.5132.5120102.58567.5
90240207.5180157.5140125107.59072.5
100252.5220190165147.5132.51159575
110265227.5197.5172.515514012010080
125275240207.5180162.514512510582.5
140285247.5215187.5167.5150130107.585
140+292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5

Женщины

Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4475655547.542.5403527.522.5
4882.57062.55547.542.537.53025
529077.567.56052.547.5403527.5
5697.58572.56557.552.54537.530
601059077.567.562.55547.54032.5
67.5117.510087.57567.56052.542.535
751251109582.57567.557.547.537.5
82.513511510087.577.570605040
90140122.510592.582.57562.552.542.5
90+145125110958575655545

Ну и напоследок текущие рекорды по жиму лежа с экипой и без:

Одиночный жим лёжаБезэкипировочныйЭкипировочный IPFМногослойная PRO-экипировка
Рекорд на 2014 г.327,5400500

Жим лежа

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.