Бодибилдинг – с чего начать?


Итак, с чего же начать, если вы вдруг решили заняться именно бодибилдингом?

С вопроса: «Зачем это мне нужно, с какой целью я пришел в тренажерный зал, какую цену я готов заплатить для достижения результата?».

Некоторые будущие спортсмены приходят на тренировки, чтобы просто пообщаться, кто-то хочет похвастаться новым костюмом или кроссовками, кому-то нравится поглазеть. И только несколько человек в зале работают на результат.

Если вы не готовы выкладываться на 101% – этот спорт не для вас. Нет боли, нет роста! Определенная отдача , конечно, будет, но понадобится огромная сила воли и терпение прежде, чем спорт начнет приносить свои плоды.

Со слов чемпионов в их карьере для результата большую роль сыграл тот или иной кумир. Можно этот факт также взять себе на заметку. Выберите для себя своего персонажа и лучше пусть это будет реальный живой человек.

Как начать тренироваться:

Дабы не повторять ошибки, которые на начальном этапе допускают многие спортсмены, рекомендуется хотя бы поверхностно изучить физиологию человека с медицинской стороны, а также технику выполнения основных упражнений. Это нужно для того, чтобы у вас было представление о происходящих с вами во время тренировок изменениях. Вы будете испытывать странные ощущения, а в первое время даже дискомфорт. А также для того, чтобы ваша “трансформация” не пугала вас на первоначальном этапе.

Например, многие девушки, впервые пойдя в зал, мечтают о тонкой талии. Но уже в ближайшее время замечают, что начинают немного прибавлять в весе. Вскоре меняют одежду на один размер больше. Говоря простым языком, организм попросту начинает “просыпаться”, реагировать на физическую нагрузку. Большинство мышц в той или иной степени у многих людей по-своему атрофированы. Получив определенную нагрузку они “заливаются” кровью, наполняются водой, кислородом.

По этой причине становятся немного больше своего прежнего размера уже на первых этапах занятий. Важно это понимать и относиться спокойно. Часто большинство девушек, наблюдая такой результат, сразу же бросают тренировки, переживая за резкий прирост мышц. Боятся, что станут накаченными. Причем, себе в оправдание, рекомендуют остальным подружкам даже близко не подходить к фитнес центру, т.к. их обязательно постигнет такая же участь. Во избежание этого, важно немного разбираться в философии собственного организма.

Выбор тренера:

Следующим этапом является грамотный выбор тренера. Он подскажет вам правильность выполнения упражнения во избежание травм. При необходимости составит план тренировок и даже питания для достижения преимущественно вашей цели. Также будет вашим другом и товарищем.

Только представьте реакцию окружающих спортсменов в тренажерном зале, когда при встрече с солидного телосложения красавцем он первым подает вам руку, чтобы поздороваться. Вдруг начинает спрашивать как у вас дела, самочувствие, как прошел день и как успехи на работе и в семье. Поверьте, многие вокруг будут вам завидовать!

Спортивное питание:

Не секрет, что для достижения даже самого незначительного результата вам понадобиться дополнительное специальное спортивное питание. Многие относятся к этому скептически. По незнанию своему часто говорят, что это химия и она вредна для организма. В данном случае не имеются в виду стероиды, какие-то допинги. Специализированные продукты питания, биологически активные добавки. Все вы, наверное, когда-то слышали о них.

На самом деле, нашему организму свойственно сопротивляться, когда тело испытывает сверх нагрузки. Поэтому для результата ему нужно нечто большее, чем обычный рацион. Как раз в этом вам и поможет специальное питание. Можно, конечно, обеспечить организм максимумом необходимых полезных веществ и из повседневной пищи.

Но, из практики, очень много времени у вас будет уходить на приготовление и поглощение «правильной еды». Если вы, конечно, сможете в себя поместить тонны белков, углеводов и жиров в течении дня. Поэтому, для удобства и экономии времени, современное общество любителей здорового образа жизни прибегает именно к такого рода инструментам.

Отдых в бодибилдинге:

Ну и, конечно же, не забывайте об отдыхе. Это еще одна составляющая прогресса. Качественный, продолжительный сон – залог успеха в бодибилдинге. Ведь мышцы растут именно во время сна, а не на тренировках.

Мотивация в бодибилдинге:

О всех плюсах развития физического тела можно говорить очень долго, но о самом важном хочется остановиться. Кроме развития силы и духа вы приобретаете незаменимую уверенность в себе, которая отображается практически на всех сферах вашей жизни. Другими словами, бодибилдинг – некая панацея от всех проблем.

И, в завершении, хочется пожелать успехов и настойчивости в нелегком начинании. Да прибудет с вами сила!

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

1 Response

  1. Сазонов Вячеслав:

    начну бодибилдинг с правильного рациона питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.