Использование аминокислотных добавок в бодибилдинге и силовых видах спорта


Сегодня индустрия спортивного питания предлагает нам огромный спектр аминокислотных добавок.
Опытные спортсмены уже определили для себя, что им поможет и будет полезным, а что нет. Но, и для опытных спортсменов, и для новичков данная информация однозначно будет полезной.
Основное что необходимо делать – это тщательным образом изучать этикетку продукта, соотнося все входящие в продукт аминокислоты и сравнивать с информацией, данной в этой статье. Если обнаруживается несоответствие, это не означает, что товар некачественный.

Просто изготовитель, изготовивший этот продукт, имел в виду специфику влияния полезных веществ. Но, зачастую бывает, что на этикетке нет подробной информации о составе спортивного питания. В таком случае наша статья будет полезна вдвойне, и, вооружившись предоставленными знаниями, вы сами сможете вычислить необходимое для вас соотношение аминокислот.спортпит

Основная функция питания при спортивных нагрузках – создание условий для наращивания активной мышечной массы.

В мышечную тканевую массу метаболизируются аминокислоты:

  • ванилин, орнитин, изолейцин, глутамин, лейцин, гистидин, аргинин и треонин.

Поэтому пищевая добавка, которая содержит большое количество данных аминокислот, служит фундаментом для питания спортсмена.

Одна из основных задач спортивного питания состоит в том, что необходимо сберечь как можно большее количество энергии, при активной работе мышц. Для этого понадобится вещество, называемое мышечный гликоген. В образовании и хранении гликогена принимают участие такие аминокислоты как: валин, серин, метионин, пролин, треонин, глицин, аланин.

Добавка, которая содержит большое количество данных веществ, служит для подпитывания организма, в напряженных силовых тренировках.

В процессе энергосбережения, по ходу силовых упражнений, принимают активное участие такие аминокислоты: серин, лейцин, пролин, аналин, глютаминовая и аспаргиновая кислота, глицин и глутамин. Поэтому питание, содержащее эти аминокислоты, используется как предтренировочное, которое способно довольно быстро насытить организм энергией.

Определенные аминокислоты создают условия метаболизма главных энергетических источников – жиров и углеводов.

Конкретно в метаболизации сахара принимают участие:

  • Глютаминовые кислоты, изойлецин, аланин, лейцин.
  • Мобилизовать жир способны такие вещества как: оринтин, метионин, глицин, треонин.

Снижающими жир в организме, превращая его в полезные вещества, обладают такие аминокислоты:

  • тирозин, аргинин, орнитин, а также глютаминовая кислота. Добавки, содержащие повышенное количество данных веществ используют при рельефном тренинге, в период подготовки к соревнованиям.

К числу аминокислот, которые синтезируют и утилизируют витамины можно причислить:

  • валин, глутамин, лизин, триптофан. Указанные аминокислоты помогают при повышенных нагрузках и при употреблении большого количества белка, который требует витамин В6, также в период весеннего авитаминоза.

Вещество L-карнитин (витамин Bt) выполняет особое задание. Основными его функциями и задачами является: доставка жирных кислот, контроль соотношения аммиака в крови, повышает выносливость, и сопротивляется утомляемости, работает над избавлением от подкожного жира, эффективен использование перед активной нагрузкой, активизирует метаболизм протеина. Побочный эффект от карнитина является понос. Данным веществом усиливается питание, предназначенное для рельефного тренинга.аминокислоты
Важной функцией аминокислот является метаболизм, при котором улучшается мозговая деятельность, концентрация внимания.

В данном процессе принимают участие:

  • лютаминовая кислота, валин, глутамин, аспарагин, фенилаланин.

Снижают утомляемость такие аминокислоты:

  • лизин, метионин, цитруллин, аргинин, орнитин, и аспоргиновая кислота. Поэтому, добавки, содержащие повышенное количество этих веществ используются в напряженных и частых тренировках.

Антидепрессивными свойствами обладают:

  • риптофан, тирозин, фенилаланин, глицин. Добавки, насыщенные данными аминокислотами используются при восстановлении от тяжелых тренировочных нагрузок, и после перетренированности.

Функциями релаксации обладают такие аминокислоты:

  • триптофан, тирозин, глицин. Питание, содержащее эти добавки, следует принимать перед сном.

В обеспечении энергией мозговых клеток участвуют:

  • аланин, цистеин, глутамин.

Определенные вещества используют для улучшения состояния опорнодвигательного аппарата. А конкретно для ускорения заживлении при кожных повреждениях и костных тканей.

В этом процессе помогут такие аминокислотные вещества:

  • цистин, лейцин,цистеин, лизин, пролин, аланин, орнитин, аргинин.

Необходимо помнить о важности сбалансированного питания, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Нужно тщательно планировать пополнение организма необходимыми питательными веществами, поскольку пренебрежительное отношение к таким моментам может привести к непредвиденным последствиям.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.