Теория бодибилдинга

Сколько каллорий сжигает бег

Сколько каллорий сжигает бег

Бег – это эффективный метод похудения, так как он позволяет активно сжигать и расходовать калории. При регулярных беговых тренировках можно значительно сбросить вес, а заодно...

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба (еще называют северная ходьба, финская ходьба, нордическая ходьба) – это вид спорта, который не требует значительных финансовых вложений, подходит для людей любого возраста...

Гаджеты для тренировки

Гаджеты для тренировки

Занимаетесь спортом, и вам важно контролировать состояние организма (пульс, расход калорий, объем потери воды)? Это помогут сделать фитнес-гаджеты. NPD Group подсчитало: в 2014 году в...

Программа тренировок для эндоморфа

Программа тренировок для эндоморфа

Тренировка эндоморфа имеет ряд особенностей. Она делится на два этапа, первый из которых предполагает наращивание мускулатуры, а второй подразумевает активные тренинги рук. Само собой, вы...

Пенни борд

Пенни борд

Данный вид скейтбордов можно использовать детям, возраст которые начинается с четырех лет. Но тут особенно внимательно и ответственно следует подойти к экипировке малыша. Следует обязательно...

Форсколин: все лучшее сразу

Форсколин: все лучшее сразу

Диковинный зверь – что это такое и с чем едят? Ещё давным-давно будучи использующимся в рамках аюрведы, получившее наименование Колеус растение является основой для получения...

Липидный обмен

Липидный обмен

Со времён уроков биологии в школе успело кануть в Лету головного мозга понятие «липидный обмен», представляющее собой, в принципе, совокупные процессы, основанные на превращении «лёгким...

Методика регулирования собственного веса

Методика регулирования собственного веса

Насколько же важно регулировать показатели собственного веса? Вопрос интересный – допустим в виде спорта такой как Пауэрлифтинг, это имеет очень большое значение. В этом спорте...

Плюсы силового тренинга

Плюсы силового тренинга

Конечно – многие из нас посещают тренажерный зал, тренируются и с каждым днем становятся лучше и красивее. Но почему это происходит, и каким образом силовой...

Циклирование тренировок

Циклирование тренировок

Шесть месяцев – такова средняя длина тренировочного цикла пауэрлифтера, уровень выше КМС. Составлять тренировку лучше стратегически, ведь у каждого может что-то пойти не так и...

Принципы гигантских сетов

Принципы гигантских сетов

Часто на выступлениях и турнирах вы можете увидеть бодибилдера с неправильно развитой пропорцией тела. Допустим – торс у спортсмена широчайший, а ноги словно спички, либо...

Тренировочные принципы Джо Вейдера

Тренировочные принципы Джо Вейдера

Доброго времени суток ребята, я уверен сейчас вы посещаете модные и перспективные тренажерные залы, там имеются различные тренажеры и приспособления (TRx петли, тренажеры для подтягивания...

Ускорение анаболизма в бодибилдинге

Ускорение анаболизма в бодибилдинге

В организме под влиянием гормонов постоянно протекают две противоположные реакции: Анаболизм – синтез новых структур или веществ, этот процесс поддерживает обновление и рост новых тканей...

История пауэрлифтинга в России

История пауэрлифтинга в России

В середине 40-х годов, 20го века в Канаде, Англии, Австралии и США – распространялись, различные силовые упражнения со штангой. В начале, некоторые люди называли этот...

Становая тяга

Принципы построения силовой тренировки

Человеческий организм приобретает силу в двух случаях – благодаря процессам управляющим активность мышц, либо из-за повышения количества миофибрилл в мышечных волокнах. А при повышении их...

Фарма для рельефа

Фарма для рельефа

Все уже знают – для хорошего поддержания тела в нужной форме, нам нужна специальная диета и физические нагрузки. Но в мире спорта имеется еще один...

Растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава

Связки голеностопа Голеностопный сустав играет важную роль в организме человека, поскольку несет на себе достаточно большие нагрузки. Его связки представлены тяжами из плотной соединительной ткани,...

Типы телосложения

Типы телосложения

Каждая тренировочная программа должна учитывать тип телосложения, вид мышечных волокон преобладающих в организме человека, только тогда она будет максимально эффективной.

50 советов для идеального пресса: качаем мышцы эффективно

50 советов для идеального пресса

Посещая регулярно спортивный зал невольно начинаешь замечать, что есть люди, которые никак не могут накачать рельефные мышцы брюшной полости.

Боль и повреждения мышц

Боль и повреждения мышц

Выражение «нет боли – нет результата» знакомо каждому посетителю тренажерного зала. Все, кто занимался с отягощениями, рано или поздно сталкиваются с болью при выполнении упражнений...

Как сесть на шпагат за пару недель

Как сесть на шпагат за пару недель

Шпагат как и другие упражнения на растяжку необходимо выполнять очень осторожно дабы не повредить связки. Для начала рекомендую в течении пары недель делать хотя бы...

Все что нужно для начала тренировок. Становление и развитие бодибилдинга, история и свежие новости. В разделе “теория бодибилдинга” вы сможете ознакомиться с полезной информацией. Если вы новичок в спорте и еще не знаете с чего лучше начать занятия, какая одежда будет наиболее подходящей для занятий, как подобрать тренировку по своему типу телосложения и как избежать травмирования голеностопного сустава, тогда вам обязательно необходимо посетить раздел “теория”.

В том случае, если вы уже опытный спортсмен и в курсе основных секретов бодибилдинга, в разделе найдется информация, которая будет интересной для вас. К примеру, как лучше распределить интенсивность занятий, основы сетов и преимущества от анаэробных упражнений. Спортсмены, которые решаться на прием стероидных препаратов смогут ознакомиться с секретами приема анаболических стероидов, с положительным и негативным влиянием стероидов на организм.