Теория
30 статей-
-
Как правильно выбрать тренажёрный зал для тренировок?
Чтобы стать обладателем здорового и эстетичного тела, его необходимо регулярно тренировать. Существует огромное количество тренажёрных залов для занятий силовыми видами... -
«Домашний стадион» — комплекс бытовых тренажеров и устройств, направленных на оздоровительные цели
«Домашний стадион» представляет собой комплекс бытовых тренажеров и устройств, направленных на оздоровительные цели. По назначению тренажеры подразделяют на универсальные (общего... -
Штанги, гантели и гири. Как избежать ошибок покупке?
Существует несколько типов гантелей: разборные, литые и эспандерные. Блины бывают разного веса, а грифы для штанг различного типоразмера. Гири изготавливают... -
Спорт и профессия
Как минимум 5 дней в неделю, 8 часов в день человек занимается одинаковой деятельностью на работе. То есть происходит постоянная... -
Воркаут: новое направление в фитнес-индустрии
Стрит воркаут тяжело называть видом спорта. Скорее всего, это стиль или образ жизни человека. Он стремится сделать себя лучше сегодня,... -
Ускорение анаболизма в бодибилдинге
В организме под влиянием гормонов постоянно протекают две противоположные реакции: Анаболизм – синтез новых структур или веществ, этот процесс поддерживает обновление... -
Тренировочные принципы Джо Вейдера
Доброго времени суток ребята, я уверен сейчас вы посещаете модные и перспективные тренажерные залы, там имеются различные тренажеры и приспособления... -
Как не травмироваться во время тренировки?
Регулярные физические нагрузки дарят нам здоровье, красоту и силу. Но если к спортивным занятиям относиться безответственно, то очень легко получить... -
Топ-5 соревнований на выносливость
Кто-то считает преодоление марафонской дистанции подвигом. Другой видит пределом своей выносливости финиш в триатлоне IronMan. Тем, кто готов принимать новые... -
Типы телосложения
Каждая тренировочная программа должна учитывать тип телосложения, вид мышечных волокон преобладающих в организме человека, только тогда она будет максимально эффективной.... -
Что такое «Сплит»?
Что такое «Сплит»? Почему он так важен в бодибилдинге? В чем его преимущества? Что мы делаем, будучи новичками-бодибилдерами, прейдя в... -
-
Разминка перед тренировкой в спортзале: ответы на вопросы новичков
Разминка – это один из основных элементов эффективной тренировки в тренажерном зале. Многие новички, начинающие практиковать занятия фитнесом или другим... -
Программа тренировок для эндоморфа
Тренировка эндоморфа имеет ряд особенностей. Она делится на два этапа, первый из которых предполагает наращивание мускулатуры, а второй подразумевает активные... -
Принципы построения силовой тренировки
Человеческий организм приобретает силу в двух случаях – благодаря процессам управляющим активность мышц, либо из-за повышения количества миофибрилл в мышечных... -
Принципы гигантских сетов
Часто на выступлениях и турнирах вы можете увидеть бодибилдера с неправильно развитой пропорцией тела. Допустим – торс у спортсмена широчайший,... -
-
Подъем бедер
Чтобы иметь красивый и плоский пресс, нужно регулярно над ним работать. Неважно, делать это дома или в спортзале. Главное –... -
Нормативы по жиму лежа
Возрастные категории: Первое что необходимо отметить это распределение по возрастным группам (действует для обоих полов, есть некоторые расхождения в зависимости... -
Необходимое количество повторений для роста мышечной массы
Неопытному человеку может показаться, что бодибилдинг это очень просто – выбрал комплекс упражнений для нужной группы мышц, и выполняй себе... -
Как правильно подобрать гантели?
Гантели, как спортивный инвентарь, имеют выгодное преимущество перед штангой. Оно заключается в том, что во время тренировки с гантелями нагрузка... -
Каким тренажерам уделять внимание при силовых тренировках
Придя в спортзал первый раз, человеку бывает трудно понять с чего начать тренировку, каким тренажерам и упражнениям следует уделить внимание... -
Крепатура — wtf?
Физическая активность делает организм сильным и здоровым. После интенсивных занятий человек, который давно не тренировался, сталкивается с болезненными ощущениями в... -
Как выбрать качественную спортивную обувь
Довольно часто занятия спортом сопровождаются различными травмами (вывихами, растяжением связок и мышц, заболеванием вен и суставов).Учеными было доказано, что большая... -
Как сесть на шпагат за пару недель
Шпагат как и другие упражнения на растяжку необходимо выполнять очень осторожно дабы не повредить связки. Для начала рекомендую в течении... -
Фарма для рельефа
Все уже знают – для хорошего поддержания тела в нужной форме, нам нужна специальная диета и физические нагрузки. Но в... -
Эффективность занятий на степпере дома и в спортзале
С приходом весны многие из нас начинают задумываться о том, что не мешало сбросить парочку лишних килограммов. Как эффективнее это... -
Циклирование тренировок
Шесть месяцев – такова средняя длина тренировочного цикла пауэрлифтера, уровень выше КМС. Составлять тренировку лучше стратегически, ведь у каждого может... -
Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере
Книга Чарльза Бронсона “Фитнес в одиночной камере” – это рассказ о том как накачаться не используя ни тренажеров ни добавок,...