Бодибилдинг: прокачка широчайших

Тяга верхнего блока за голову

Тяги верхнего блока за голову

Данное упражнения является достаточно популярным среди новичков, которые хотят добиться прекрасных результатов. Речь идет о раскачке спины. Но для того чтобы упражнение действительно принесло желанный...

Тяги верхнего блока перед собой

Тяги верхнего блока перед собой

Тяга верхнего блока – это одно из лучших упражнений для прокачки спинных мышц. Мышцы, которые задействованы в работе: широчайшие мышцы (средняя часть), ромбовидная, трапециевидная, бицепс,...

Подтягивание на перекладине хватом снизу

Подтягивание на перекладине хватом снизу

Подтягивание на перекладине считается одним из самых мощных и эффективных упражнений для развития спинных мышц. Если говорить подробнее, то это большая круглая и широчайшая мышца...

Тяга гантели в наклоне одной рукой

Тяга гантели в наклоне одной рукой

Тяга гантели в наклоне является очень эффективным упражнением для развития и укрепления широчайших мышц, а также для придания спине массивности и ширины. Основные мышцы, которые...

Тяга штанги к животу в наклоне

Тяга штанги к животу в наклоне

Тяга штанги к животу в наклоне по нагрузке очень напоминает подтягивание. Собственно, поэтому многие решают, какое же из них выбрать. Основные задействованные мышцы: разгибательные, широчайшие,...

Шраги с гантелями (трапеция)

Тяга блока к поясу сидя (широчайшие)

Это упражнение считается базовым, так как при его исполнении напрягается большое количество мышц, куда относятся мышцы-гиганты: широчайшие и грудные. Данное движение считается одним из лучших....

Широчайшие мышцы – это большие мышцы спины, которые являются самыми главными в бодибилдинге. Если у вас недостаточно накаченные щирочайшие мышцы, то у вас могут возникнуть проблемы с силовыми упражнениями (со штангой, тягой и так далее).

В разделе “прокачка широчайших” вы можете прочитать об упражнениях, рекомендациях их выполнения и советами распределения упражнений.

Прокачка широчайших – это довольно опасные упражнения, которые могут привести к травмам мышц, вплоть до инвалидности в бодибилдинге (остеохондроз, межпозвоночные грыжи, ущемление нервов и многое другое). Все это возникает из-за неправильно подобранных упражнений и чрезмерной перегрузки физическими занятиями позвонка. Для того, чтобы избежать этого старайтесь прислушаться к советам в данном разделе и чередуйте тренировку с временем для отдыха.