Бодибилдинг: прокачка дельтовидных

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Данное упражнение способствует развитию дельтовидной мышцы, особенно это касается средней многоперистой части. Такие действия довольно эффективны и используются как профессионалами, так и новичками.

Подъем рук через стороны в наклоне

Подъем рук через стороны в наклоне

Благодаря этому упражнению вы сможете значительно нагрузить дельтовидные мышцы (задний пучок). Собственно говоря, группа этих мышц включается в работу во время выполнения жима гантелей либо...

armeyskiy_jim_osobennosti_uprajneniya_i_pravilnaya_tehnika_0

Жим штанги с груди стоя и сидя

Это упражнение по праву считается самым эффективным в плане наращивания мышечной массы плеч. Во время этого упражнения, как правило, спортсмен может работать с не очень...

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая большая нагрузка приходится на мышцы...

В основном все бодибилдеры, которые занимаются спортом профессионально знают, что особого внимания требует прокачка дельтовидных. Поскольку именно дельты делают руки более мускулистыми и рельефными, выделяя бицепс и трицепс.

В разделе мы подобрали все необходимое, что может пригодится спортсменам для прокачки мышечных групп. Здесь вы сможете найти: всевозможные упражнения, которые являются самыми эффективными; правила о том, как необходимо заниматься; рекомендации как правильно составить комплекс из нескольких упражнений и как распределять время на тренировки и отдых.

Прокачка дельтовидных может привести к травмированию и растяжению мышц, в том случае если вы будете неправильно выполнять упражнения, либо чрезмерно перегрузите свои мышцы физическими занятиями. Для того, чтобы избежать подобное, необходимо учитывать все правила и советы раздела.