Бодибилдинг: прокачка бицепса

Упражнение молот с гантелями на бицепс

Упражнение молот с гантелями

Упражнение молот используют для проработки брахиалиса и бицепса. Сгибание молот направлено на увеличение объема и мышечной массы.

Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.

Шраги с гантелями (трапеция)

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)

Выполняя это упражнение, вы прорабатываете бицепс и предплечье. Не забывайте: максимальный и скорый эффект зависит только от того, как вы будете следить за техникой.

Прокачка бицепса – это ответственное упражнение, к которому следует подходить исключительно со знанием основных правил тренировок.

В данном разделе у вас будет возможность ознакомиться с эффективными упражнениями, которые способствуют быстрому накачиванию бицепса и с правилами их выполнения.

Обратите внимание, что неправильная технология во время выполнения тренировок может привести к серьезному травмированию. Поэтому спортсменам не рекомендуется спешить и гнаться за быстрым результатом, лучше добиваться его медленно, придерживаясь всех указанных правил в разделе “прокачка бицепса“, зато с уверенностью о безопасности вашего организма. Так же в разделе имеются рекомендации от специалистов на счет комплексных упражнений, что это такое; как их подбирать и по поводу питания в период физических занятий.