Бодибилдинг: как накачать дельты

Перекрестные махи руками

Перекрестные махи руками

С помощью данного упражнения вы сможете проработать дельтовидные мышцы, именно их заднюю часть. Также вместе с ними в работу включаются (в тот момент, когда вы...

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Данное упражнение способствует развитию дельтовидной мышцы, особенно это касается средней многоперистой части. Такие действия довольно эффективны и используются как профессионалами, так и новичками.

Подъем рук через стороны в наклоне

Подъем рук через стороны в наклоне

Благодаря этому упражнению вы сможете значительно нагрузить дельтовидные мышцы (задний пучок). Собственно говоря, группа этих мышц включается в работу во время выполнения жима гантелей либо...

armeyskiy_jim_osobennosti_uprajneniya_i_pravilnaya_tehnika_0

Жим штанги с груди стоя и сидя

Это упражнение по праву считается самым эффективным в плане наращивания мышечной массы плеч. Во время этого упражнения, как правило, спортсмен может работать с не очень...

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая большая нагрузка приходится на мышцы...

Как накачать дельты – это довольно распространенный вопрос, который интересует многих спортсменов. Для этого важно знать правила, которых следует придерживаться, так как плечевой сустав очень хрупкий и его легко можно переутомить. В основном это происходит из-за неправильного подбора упражнений. Для того, чтобы избежать этого, в разделе собрали все виды упражнений, которые разрешается выполнять для набора мышечной массы в плечах и техники их выполнения.

Каждое представленное упражнение является эффективным, интенсивно занимаясь вы будете удивлены, как быстро будет изменяться размер ваших мышц. Так же в разделе имеется важная информация о том, как накачать дельты без вреда своему организму, как мы уже говорили мышцы можно быстро перегрузить, поэтому соблюдайте все указания в разделе и внимательно подходите к выбору упражнений.