Бодибилдинг: Как накачать бицепс

Брахиалис

Упражнения на брахиалис

Если уж и заниматься тюнингом рук, то нужно это делать от «А» до «Я». Так что, давайте не будем лентяями, и познакомимся с такой не...

Упражнение молот с гантелями на бицепс

Упражнение молот с гантелями

Упражнение молот используют для проработки брахиалиса и бицепса. Сгибание молот направлено на увеличение объема и мышечной массы.

Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.

Шраги с гантелями (трапеция)

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)

Выполняя это упражнение, вы прорабатываете бицепс и предплечье. Не забывайте: максимальный и скорый эффект зависит только от того, как вы будете следить за техникой.

Сами по себе мышечных группы рук, в том числе и бицепс являются небольшими по размеру, поэтому их легко можно переутомить и перегрузить. Для того, чтобы избежать подобных неприятностей был создан раздел “как накачать бицепс”. Здесь собрали всю необходимую информацию и рекомендации об упражнениях на бицепс.

Как накачать бицепс – это довольно распространенный вопрос.

В данном разделе вы ознакомитесть не только с упражнениями на бицепс, но и с тем как правильно их выполнять; какая продолжительность занятий должна быть; что делать для того, чтобы набрать хорошую мышечной массу и как накачать бицепс за короткое время. Придерживаясь всех советов и рекомендаций, которые даются в разделе “как накачать бицепс” вы быстро достигнете желаемых результатов – ваш бицепс будет накаченным, это не оставит никого равнодушным.