Жиры, белки и углеводы, или рацион бодибилдера


Ни для кого не секрет, что большой процент успеха, зависит далеко не от тренировок, а от правильного питания и соответствующего отдыха. Действительно, без правильно питания достигнуть высоких результатов практически невозможно. Новички приходят в бодибилдинг исключительно ради набора мышечной массы. Безусловно, такую массу можно набрать и тем, что вы будете употреблять все продукты, которые только попадутся под руку, но разве это то? Вам нужна качественная мышечная масса, с минимальным количеством жира. Белки, жиры, углеводы – вот, что действительно сможет вам помочь в этом!

Но как ни крути, мышцы без жира расти не будут. Это такая особенность нашей физиологии. Используя

правильное питание, вы сможете достигнуть желаемых целей.
Известно, что вся пища, которую мы употребляем, состоит из жиров, белков и углеводов. Для того чтобы понять, каким должен быть рацион бодибилдера, следует познакомиться с каждым поближе.
Белки – это своеобразный строительный материал для любого организма. Нельзя соорудить дома без кирпичей, так же невозможно добиться роста мышц без необходимого количества белка. Если в организме будет недостаток жиров и углеводов, то именно белки будут следить за энергообменом. Как известно, белки могут быть 2-х видов: животные и растительные. Все незаменимые аминокислоты находятся в животных белках. В растительных же таких практически нет. Также животные белки перевариваются  намного лучше растительных.

Жиры, белки и углеводы, или рацион бодибилдера

Жиры, белки и углеводы, или рацион бодибилдера

Жиры – это один из самых важных источников энергии. Вместе с тем они входят в состав многих тканей организма. Как и белки, жиры делятся на животные и растительные, то есть масла и жиры. В том случае если в организме будет избыток жиров, то они будут откладываться вокруг внутренних органов и непосредственно под кожей.
Углеводы – главный источник энергии в организме. Во время тренировок они расходуются первыми, и как только они будут израсходованы, энергию будут обеспечивать белки и жиры. Так что если человек мечтает о том, чтобы похудеть, нужно употреблять меньше углеводов.
Вариантов составления рациона для бодибилдера может быть очень много, какой из них выбрать, решать, конечно, только вам. Если вы новичок, лучше разработать его вместе с тренером.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.