Яйца в бодибилдинге


Понимаем возможную улыбку у начинающих спортсменов. Поэтому торопиться не будем, а разложим яйца по полочкам перед тренировкой и почерпнем новых знаний!

Яйца – это источник белка, без которого в бодибилдинге делать нечего. В состав белка яйца входит альбумин – белковое вещество, содержащееся в крови человека, а в составе желтка – еще порядка 7 белков.

 

Яйца в бодибилдингеКуриное яйцо содержит в себе:

  • до 7 граммов протеина
  • около 0,5-0,7 граммов углеводов
  • 4 грамма жира

Впечатляет? Не правда ли кладезь для мышц качка?

Но, маленькое предостережение для начинающих бодибилдеров: употребление в пищу большого числа сырых куриных яиц не рекомендуется. Почему? А потому, что данный продукт содержит в себе ингибитор, который замедляет процессы переваривания. И толку вы от него не добьетесь, если начнете десятками истреблять потенциальных цыплят.

Самый идеальный вариант, на наш взгляд, использования яиц в бодибилдинге – всмятку! Дело в том, что при варке вкрутую, жарке, большинство полезных свойств из-за термической обработки погибает. А как вам известно, яйца вкрутую готовятся быстро. Поэтому полезность просто не успевает погибнуть, а при этом, время переваривания желудком данного продукта существенно сокращается до 1,5 часов ( в отличие от сырых яиц).

А чтобы как-то разнообразить рацион периодически можно употреблять омлет вкупе с мясом и зеленью. Во-первых, количество потребляемого белка возрастает из-за применения в пищу сразу несколько важных продуктов для бодибилдера. А во-вторых, это не
обычайно вкусно!Яйца в бодибилдинге

Яйца в бодибилдинге

Кстати, а если вы вдруг услышите или увидите мнения о том, что яйца, дескать, повышают уровень холестерина, то не верьте. Японские и тайваньские ученые в результате экспериментов доказали, что употребление яиц не влияет на повышение уровня холестерина. Так что, успехов вам на поприще «бодмейкинга». Не забывайте правильно и сбалансировано питаться: употребляйте в пищу яйца и помните, что чрезмерное употребление любого продукта, даже столь важного как этот, минимизирует эффект.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.