Топ-8 продуктов питания, помогающих нарастить мускулы


В рацион спортсмена должны входить продукты, обладающие двумя характеристиками: повышенным содержанием белка и минимальным количеством жира (именно такое сочетание помогает в формировании мышечной массы). Итак, топ-8 основных продуктов для наращивания мышечного объёма:

Все о белке, зачем белок бодибилдеру

Все о белке, зачем белок бодибилдеру

  1. Нежирная говядина – Содержит все необходимые компоненты, которые важны для развития и роста наших мышц (белки, железо, цинк, витамин В12).
  2. Соя – Никакая другая растительная пища не обладает такими преимуществами для укрепления мышц, как соя. Соевые продукты (молоко, мясо, тофу) с завидной регулярностью должны появляться на столе любого спортсмена.
  3. Курица – Важнейший продукт питания для наращивания мышечной массы (идеальное соотношение жиров и белков).
  4. Рыба – “Заряжает” организм атлета необходимым количеством белка, а также другими веществами, полезными для сердечно-сосудистой системы.
  5. Яйца – Этот продукт содержит в себе все ключевые компоненты, стимулирующие правильный мышечный рост. Яичный белок обладает высокой биологической ценностью, он легко и полностью усваивается организмом.
  6. Молоко – Свежее молоко полезно для роста, как костей, так и мышц.
  7. Миндаль – Миндальные орехи практически на 100% состоят из протеинов.
  8. Творог – Этот молочный продукт также включается в спортивное меню всеми ведущими диетологами и тренерами.
Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.