Спортивные напитки: вредно или полезно?


Увлекательная спортивная статья о том, насколько полезны современные спортивные напитки и стоит ли вообще их употреблять во время тренировок.

Спортивные напитки: вредно или полезно?Для большинства жителей нашей страны физическая активность стала полноценным образом жизни. С каждым годом все больше и больше людей после учебы или работы отправляются в спортивные залы и фитнес центры, где они занимаются с целью поддержания хорошей физической формы.

Безусловно, большинство из них решаются на такой шаг под воздействием модных тенденций связанных со здоровым образом жизни. Но, ни смотря, ни на что результаты являются положительными, а это самое главное. Сегодня на улицах можно встретить намного больше подкаченных мужчин и подтянутых женщин, чем несколько лет назад.

Постепенно они начинают вкладывать в свой обновленный образ жизни все больше и больше денежных средств, приобретая высококачественную спортивную обувь, одежду, специальные спортивные напитки.

Спортивные напитки: вредно или полезно?Конечно же, представители спортивной и пищевой индустрии не смогли упустить из виду данную тенденцию и начали производить все больше и больше продуктов, которые помогают стать больше и сильнее.

Особенно это касается спортивных напитков. Телевизионное пространство заполнено рекламами новых напитков, которые, по словам производителей, состоят из полезных компонентов и помогают мгновенно взбодриться благодаря экстрактам экзотических растений и кофеину.

Но главное преимущество подобных напитков, как утверждают фирмы-производители – уникальная способность восполнять недостаток жидкости во время тренировок. Необходимость такого восполнения вполне обоснована, ведь даже небольшая потеря воды может спровоцировать потерю веса до 1%. Что еще хуже, потеря в 2% может привести к уменьшению объема крови, а это негативно влияет на работу сердечнососудистой системы и кровь начинает медленно передвигается по сосудам. В результате возникают проблемы с функционированием мышц и температурой тела, что приводит к усталости, снижению работоспособности и выносливости.

Чтобы предупредить такой нежелательный эффект спортивные напитки содержат большое количество электролитов (соли) и углеводов (сахара). С теоретической точки зрения во время интенсивных тренировок углеводы могут использоваться для того чтобы пополнить запас энергии. А вот электролиты оказывают влияние на чувство жажды, тем самым возмещая потерю соли, которая, как правило, возникает по причине усиленного потоотделения.

sports-drinks-2Кроме того современные спортивные напитки содержат большое количество питательных веществ, аминокислот и витаминов. Вот только доказательств того, что эти добавки на самом деле способны восполнять их необходимость, на данный момент недостаточно. Специалисты не могут дать точное заключение ни во время анализа обмена веществ тех спортсменов, которые употребляют подобные напитки, ни во время изучения их физических нагрузок.

Проще говоря, на сегодняшний день нельзя точно сказать, действительно ли эти напитки способны поддерживать физическую активность организма на должном уровне. Потребители спортивных напитков задают только один вопрос их производителям: «Способны ли эти они повысить мою работоспособность и выносливость?». Наиболее адекватный ответ на сегодняшний день: «Способны».

Специалисты в области спортивной медицины дают следующие общие советы тем спортсменам, которые занимаются наиболее активно:
  1.  Употребляйте как можно больше маложирной и насыщенной углеводами пищи;
  2.  За несколько часов до тренировок пейте большое количество жидкости;
  3.  Во время тренировки, каждые пятнадцать минут пейте воду;
  4.  Употребляйте спортивные напитки содержащие углеводы.
Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.