Необходимый протеин


Протеин является важной составляющей спортивного питания, ориентированного как на профессиональных спортсменов, так и на любителей. По сути, протеин — это белок. Он выступает в роли материала для строительства мышечной ткани и помогает ей восстановиться. При нехватке достаточного количества протеинов в организме происходит сбой, ухудшается работа всех органов, снижается иммунитет. Суточная потребность в протеине пропорциональна степени интенсивности получаемой нагрузки. Для физически активных людей дневная норма потребления протеина составляет приблизительно 1.5 — 2 г. на 1 кг массы тела. Проще говоря, при весе 85 кг вашему организму требуется 170 г. белка. Принимать больше или меньше нецелесообразно, так как это не даст никаких результатов. Соблюдение же такого количества значительно повышает темпы анаболизма.

Протеин в виде порошкового концентрата содержит большое количество высококачественного белка. Он является незаменимой частью спортивного питания для спортсменов, помогая им набирать мышечную массу и сокращать период восстановления после изнурительных тренировок. Попадая внутрь мышечных клеток, он синтезирует новые белковые молекулы. Он является превосходным источником аминокислотного сырья и стимулятором белкового синтеза. Чем больше протеина попадает в тренируемый организм, тем активнее происходит внутриклеточный синтез. Важно помнить, что протеин — это не химическая, а натуральная добавка. Довольно часто его путают с анаболическими препаратами, приписывая ему ужасные последствия от их применения.

 Протеин попадает в наш организм и с обычной пищей. Но, даже придерживаясь специальной диеты с большим количеством белковых продуктов, наш организм не в состоянии получить нужное количество белка. Поэтому порошковый протеин восполняет эту потерю, а белок, находящийся в нём, быстрее усваивается организмом.

Полезные аминокислоты

Важным компонентом сбалансированного спортивного питания являются аминокислоты. Свободные пептиды и аминокислоты получаются в результате полного расщепления молекул белка. Всасываться в кровь аминокислоты начинают прямо в желудке, и через 15 минут после приёма попадают в ткани организма. Приём аминокислотных комплексов способствует быстрому восстановлению мышечной массы, истощённой в результате тренировок. Благодаря своим свойствам аминокислоты способствуют ускоренному росту мышечных волокон и увеличивают силу. Комплексы аминокислот рекомендуется принимать в течение получаса после тренировки, а также перед сном и после него, чтобы компенсировать их дефицит.

Аминокислоты разделяются на «существенные» и «несущественные». Всего их насчитывается 20. «Существенные» аминокислоты организм не в состоянии самостоятельно синтезировать, поэтому принимая их в комплексе, мы действуем ему на пользу. К «существенным» относятся изолеуцин, гистидин, лизин, леуцин, метионин, триптофан, фенилаланин, валин и треонин. В организм они поступают вместе с белковыми продуктами: яйцами, молоком, рыбой и мясом. Но количества из пищи недостаточно, особенно при интенсивных нагрузках. «Несущественные» аминокислоты — это аргинин, аланин, пролин, таурин, серин, глютаминовая кислота, аспарагин, аспартовая кислота и карнитин. Наверное, наиболее известной из них является карнитин. В последние годы он получил широкую популярность, благодаря своим жиросжигающим свойствам.

Комплексный приём — гарантия успеха

И протеин, и аминокислотный комплекс — важная часть спортивного питания, и обязательные составляющие успешных тренировок. Эти препараты нельзя принимать вместо друг друга. Их нужно принимать в комплексе. Аминокислоты помогают организмы быстрее и лучше усваивать белок, а значит помогают быстрее доставить к мышцам необходимый строительный материал для их роста. Некоторые аминокислоты лучше принимать перед физической нагрузкой. Например карнитин. Способствуя преобразованию жировых клеток, он провоцирует мощный выброс энергии в организме. Это способствует повышению выносливость и увеличению силы.
Ярким примером того, как спортивное питание воздействует на человеческий организм, являются бодибилдеры. Конечно, нельзя уменьшать их заслуги и говорить, что их тело — результат работы фармацевтов. Это ни в коем случае не так. Но и тех результатов, которые у них есть на сегодняшний день, они бы не добились без спортивного питания. Суть вопроса не лежит на поверхности. Всё дело в строении тела и его типе. Проще говоря, чтобы одним накачать мышцы достаточно двух тренировок в неделю, другим нужно тренироваться пять раз, а третьим достаточно минимальной физической нагрузки. Их мышцы буквально растут сами по себе. Вот как раз для первого и второго прототипов и существуют готовые протеины и аминокислоты, которые позволяют не только быстро достичь результата, но и поддерживать его на высоком уровне.

Сплошная польза

Протеин и аминокислоты не являются препаратами химической индустрии. Это скорее пищевые добавки, положительный эффект от которых трудно переоценить. Не надейтесь, что они всё будут делать за вас. Вы не наберёте массу, и не похудеете, принимая одни препараты. Максимального эффекта можно добиться только в совокупности с комплексом физических упражнений и правильном питании.

Прежде чем выбрать подходящий для себя продукт проанализируйте свой рацион. Уберите продукты с большим содержанием жиров. Углеводы принимайте только до полудня. Ваша основная пища — белок, которому помогут максимально усвоиться аминокислоты. Протеин и аминокислотный комплекс прекрасно работают и в сушке организма и в наборе мышечной массы, поэтому станут для вас отличным помощником. Ваш собственный результат будет лучшей мотивацией, чтобы продолжать начатое. Поэтому, смело доверьтесь спортивному питанию и идите вперёд, к своему результату.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.