Лучшее соотношение ВСАА в бодибилдинге


На сегодняшний день многие спортсмены ознакомлены с благотворными свойствами различных ВСАА, данный продукт состоит из аминокислот с разветвленными цепями, в состав которых входят столь важные аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин. Но все продукция имеет в своем составе разное соотношение данных аминокислот, поэту наша задача вычислить лучшие пропорции ВСАА. Перед началом полного описания темы, давайте рассмотрим что такое ВСАА.

luchshee-sootnoshenie-vsaa-v-bodibildinge

ВСАА

Спортивная добавка включает в себя разветвленную цепь различных аминокислот, со сложной молекулярной структурой. Молекула в себе имеет специфический фрагмент, похож на ветвь. Главная задача ВСАА способствовать построению мышечной ткани, по мимо этого аминокислоты усердно борются с разрушением жировых клеток, принимая спортивную добавку такого рода спортсмен быстрее сжигает жир. Если ваша задача развить хорошую мускулатуру и увеличить силовые показатели, ВСАА в этом деле главный помощник. В их состав входит важнейший компонент, регулирующий процесс роста мышц – Лейцин, о нем сейчас и поговорим.

Лейцин

Чтобы вам объяснить понятным языком, лейцин – это пусковая установка, которая при старте способствует запусканию в активное действие построение мышечной ткани и синтез белка в организме. По ходу исследований было обнаружено, что спортсмены которые после тренировки, в свой протеин добавляют некую пропорцию лейцина – намного быстрее добиваются результатов и наращивают мышечную массу, нежели те кто принимает только протеин. Поэтому, для хорошей результативности от приема ВСАА, обращайте внимание на их состав, лейцина там должно быть больше нежели других, изолейцина и валина.

Лучшее соотношение

Исходя из отзывов многих опытных атлетов – лучшее соотношение лейцина к валину и изолейцину это 2-1-1. Сейчас на прилавках существуют множество разных соотношений, главная задача вычислить какое лучше? Некоторые ВСАА достигают до 8-1-1 в пользу лейцина, люди думают – что это очень хорошо, ведь лейцин полезен, и пользы от такого продукта будет в несколько раз больше, но это не так. Давайте попробуем разобраться почему?

Лучшее усвоение ВСАА во время тренировочного окна, это до занятий, во время и после. Это происходит благодаря добавлению лейцина и стимулированию лучшему синтезу белка, из-за этого мнение – чем выше дозировка тем лучше. Бывают производители ВСАА, которые привлекают внимание спортсменов тем – что твердят главное лейцин, остальные аминокислоты не так важны. Прислушавшись к ним, вы совершите большую ошибку, ведь всего должно быть в меру, поэтому рекомендуем соотношение 2-1-1.

Еще один плюс такой пропорции – ваш организм восполняется энергетическими резервами и избавляется от чувства усталости. Наши мышечные волокна берут всю энергию для работы из ВСАА, а это очень важно именно во время интенсивных и тяжелых тренировок. На этот счет были проведены исследования, в ходе чего выяснилось – что прием ВСАА перед походом в спортзал, кардинально увеличивает выносливость спортсмена, а входящий в них валин, способствует уменьшению усталости во время тренинга.

Способствуем сжиганию жиров

Если ваша цель сжечь лишние жировые отложения, либо у вас этап сушки, рекомендуем соотношение ВСАА 2-1-1. С этой задачей усердно борется входящий в ВСАА изолейцин, он на прямую воздействует на сжигание жиров. Японские ученые обнаружили – категория людей принимавшая изолейцин и употреблявшая большое содержание жиров, при интенсивных тренировках намного быстрее избавилась от лишних килограмм, чем те кто не пользовался спортивной добавкой. Все это благодаря рабочему действию изолейцина, включать в активное положение специфические рецепторы РРАR. Эти рецепторы способствуют улучшать работу генов, которые начинают активно воздействовать на липолитические процессы, и понижать ту категорию генов из-за которых повышается процесс отложения жира.

Выше указанное соотношение ВСАА не только рекомендуемо, но и обязательно! Было доказано что в определенных случаях, препараты с использованием больших соотношений аминокислот могут негативно оказываться на увеличение мышечной массы и мешать энергетическому обмену организма.

 

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

1 Response

  1. Медведев Роман:

    Меня тоже увлекает бодибилдинг и перед тем как начать тренировки и употреблять спортивное питание, я проконсультировался с профессионалом, чтобы соотношение было реально правильным и результат от тренировок был максимально результативным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.