Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»

Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.

Перекрестные махи руками

Перекрестные махи руками

С помощью данного упражнения вы сможете проработать дельтовидные мышцы, именно их заднюю часть. Также вместе с ними в работу включаются (в тот момент, когда вы...

яйца куриные

Яйца в бодибилдинге

Понимаем возможную улыбку у начинающих спортсменов. Поэтому торопиться не будем, а разложим яйца по полочкам перед тренировкой и почерпнем новых знаний!

l-carnitin

Л-карнитин в бодибилдинге – влияние

Название чем-то напоминает некий редкий радиоактивный элемент? Не бойтесь, это всего лишь аминокислота, но какой эффект она приносит бодибилдеру! А впрочем, загляните под кат.

Бодибилдинг и молоко

Бодибилдинг и молоко

Неужели обычное коровье молоко способно принять участие в росте мышц бодибилдера от мала до велика? Давайте разберемся!

Бодибилдинг и женщины

Бодибилдинг и женщины

Мужчины, часто ли вам доводилось находиться в тренажерном зале бок о бок с прекрасной половиной? Думаю, что да. Как правило, у них в руках розовенькие...

Пептиды в бодибилдинге

Пептиды в бодибилдинге

Всем известно, что для построения красивого, гармонично развитого тела необходим комплексный подход. Это не только правильные тренировки и сбалансированное питание, но и особые добавки, оказывающие...

Stop smoking now

Курение и бодибилдинг

Бросай курить сейчас! Количество культуристов , которые курят на удивление достаточно высоко. Я видел много тренеров в тренажерных залах, которые после тренировки выкуривают сигарету вместо...

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Данное упражнение способствует развитию дельтовидной мышцы, особенно это касается средней многоперистой части. Такие действия довольно эффективны и используются как профессионалами, так и новичками.

Подъемы туловища на наклонной скамье

Подъемы туловища на наклонной скамье

Выполняя данное упражнение вы в большей мере задействуете среднюю и верхнюю части пресса и в меньшей степени – косые мышцы живота и нижнюю часть пресса.

Подъемы туловища у гимнастической стенки

Подъемы туловища у гимнастической стенки

Данное упражнение направлено на проработку прямых мышц живота (на них приходится основная часть нагрузки) и в меньшей степени – наружных и внутренних косых мышц живота.

Махи ногой в сторону

Махи ногой в сторону

Данное упражнение отлично подходит для проработки малой и средней ягодичных мышц. Для того чтобы достигнуть максимального эффекта, необходимо делать многократные повторения упражнения.

zdorovoe-pitanie-cheloveka

Три золотых правила мышечного роста

Поздравляем! Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы решили заняться бодибилдингом. Есть несколько главных целей при занятиях бодибилдингом: мускулистое тело, увеличение силы, улучшение физического...

Махи ногой в сторону нижнего блока

Махи ногой в сторону нижнего блока

Ягодицы считаются самой большой мышцей в человеческом теле. Но, несмотря на ее размеры, проработать ее не так уж и просто. Данное упражнение предназначено для проработки...