Сон в бодибилдинге как главное оружие против катаболизма


Когда вы спите, вы голодаете. В день каждый человек должен спать от 7 до 9 часов. В это время ваш организм остается без пищи. На протяжении всего дня, если вы стараетесь набрать вес, то ваше питание интенсивное – каждые 2-3 часа. Не все знают, что уже через три часа после еды уровень сахара в крови постепенно понижается. Ну, а все это потому, что мозг каждого человека требует наличия глюкозы, то есть сахара, иначе он будет отказываться работать.

Как следствие, начинается разрушение мышечного белка – процесс катаболизма. В таком случае аминокислоты превращаются в глюкозу, и мозг продолжает прекрасно функционировать. Другими словами, мозг в качестве питания использует мышечный вес.

Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «основание, основа») или энергетический обмен — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ. Катаболические реакции лежат в основе диссимиляции: утраты сложными веществами своей специфичности для данного организма в результате распада до более простых. wikipedia

Сон как главное оружие против катаболизма

Сон как главное оружие против катаболизма

Исходя из этого, вы должны всегда есть перед сном. Для этого лучше всего подойдут медленно перевариваемые белки. Как вариант может подойти протеиновый коктейль, в котором содержится казеин, обеспечивающий стабильное, а главное, медленное снабжение организм аминокислотами.

Тем самым вы позаботитесь о том, чтобы объем ваших мышц сохранился на месте.

Вот еще один неплохой вариант. Для того чтобы предотвратить катаболизм в ночное время суток, вам понадобятся здоровые жиры – по 2 столовых ложки льняного и арахисового масла.

Эти жиры способны замедлить переваривание казеина и способствуют поддержке чувствительности к инсулину. Два кусочка хлеба и чашка овсянки послужат прекрасным дополнением к полезным белкам и жирам.

Благодаря такой пище ваш мозг не будет нуждаться в глюкозе на протяжении всей ночи, тем самым вы предотвратите катаболизм.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.