Hot Iron – программа


Hot Iron – это вид силовых тренировок, в котором используются мини-штанги. Тренировка направлена на жиросжигание, наращивание мышечной массы, рельеф мышц. Программу разработали немецкие фитнес-инструкторы. На этой тренировке работают все группы мышц. Важно то, что на Hot Iron можно самому выбрать нагрузку, так как она напрямую зависит от того веса, с которым вы занимаетесь. Программа Hot Iron меняется каждые 3 месяца. Это сделано для того, чтобы постоянно держать мышцы в тонусе. Меняются некоторые упражнения, темп тренировок, музыкальное сопровождение. Музыка всегда очень энергичная, она создает отличное настроение для тренировок.

Виды Hot Iron

Hot Iron - программа

Hot Iron – программа

Программа Hot Iron включает в себя три разные тренировки. Hot Iron 1, Hot Iron 2 и Iron Cross. Hot Iron 1 – это базовая комплексная тренировка, направленная преимущественно на жиросжигание и тренировку выносливости. Hot Iron 2 – тренировка для более продвинутых, технически более сложная. Кроме жиросжигания и выносливости, также способствует наращиванию мышц. Iron Cross – это особый уровень, направленный больше на рельефность и наращивание мышц.

Оборудование для тренировок Хот айрон

Для этого вида фитнеса есть специальное оборудование. Каждый берет себе мини-штангу, степ-платформу, коврик и блины разного веса. Берут разный вес на руки, ноги, спину.

Преимущества Hot Iron

Тренировка подходит для человека любого пола, возраста и физического состояния. Благодаря системе Hot Iron метаболизм ускоряется на более чем 30 процентов. Благодаря этому вес сбрасывается быстро, и без каких-либо жестких диет. Мышцы становятся более сильными и выносливыми. Наращивается мышечная масса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Повышается гибкость суставов, кости становятся более крепкими. Настроение поднимается, вы наполняетесь энергией на долгое время. Вниманию худеющих: за 60 минут тренировок сжигается 600-1000 калорий!

Программа тренировки

Тренировка длится 60 минут. Перед выполнением каждого упражнения тренер объясняет его технику. Тренировка начинается с разминки мышц. Далее идут упражнения на мышцы спины. После этого упражнения на мышцы ног и ягодиц. Затем качаются руки. Последний этап – это накачка пресса. Важно отметить, что на каждую группу мышц приходится несколько различных упражнений. Интервалы между тренировкой каждой группы мышц небольшие. Это не позволяет вам выйти из темпа тренировки. Заканчивается тренировка растяжкой мышц и восстановлением дыхания.

Hot Iron – это тренировка для всех. Женщины получают более упругое и подтянутое тело. Мужчины наращивают мышечную массу и повышают выносливость. Тренировка придает организму силы после трудного рабочего дня и поднимает дух. Hot Iron могут преподавать только высококвалифицированные инструкторы, так как для этого они проходят специальный курс обучения. Любой фитнес-клуб, в котором есть система тренировок Hot Iron покупает курс тренировок у официального представителя. Из-за этого уровень профессионализма тренеров всегда очень высокий, но тренировка технически из-за этого довольно сложная.

Вот почему система тренировок Hot Iron является такой популярной и эффективной. И она уже всемирно известна. Если хотите красивое тело, то это то, что вам нужно.

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.