Можно ли нарастить мышцы на низкоуглеводной диете


Всем давно понятно – что для наращивания мышечной массы необходим протеин (белок), также углеводы играют не малую роль в этой задаче. Вы узнаете подробно – возможно ли нарастить массу отказавшись от углеводов?

mozhno-li-narastit-myshcy-na-nizkouglevodnoj-diete

Углеводы, протеин и инсулин

Углеводы имеют анаболическое действие благодаря процессам происходящим в организме с помощью гормонов. Обратите внимание – что протеин способен также вызывать инсулиновый ответ в организме. Все это происходит благодаря синтезу гормона, находящегося в поджелудочной железе, то есть инсулин. Также инсулин оказывает благотворное влияние на регулировку глюкозы в крови, но это не одно его положительное качество.

Данный гормон имеет не малую функциональность, многие медики и профессиональные атлеты уверены, что благодаря ему в организме усиливается синтез мышечных волокон. Инсулин своим действием усиливает усвояемость организмом различных аминокислот, простыми словами – он забирает из крови аминокислоты и перенаправляет их в мышечные клетки.

С этого мы поняли – что работа углеводов и действие инсулина способна оказывать не малое влияние на прирост мышечной массы.

Углеводы и синтез протеина

Для построения самих белковых молекул в организме, углеводы не требуются, здесь главную роль берет на себя лейцин. К примеру яичные желтки наполнены этой не мало важной эссенциальной аминокислотой. С этого мы поняли – что синтез белка в организме может происходить без помощи углеводов.

В современном спортивном мире постоянно задают один и тот-же вопрос – является ли лейцин анаболиком и способствует ли он построению мышечной продукции? Давайте немного потолкуем на счет этого.

Многие считают – что слово анаболизм это синоним синтеза мышечного протеина, такое мнение ошибочно. Сам процесс анаболизма имеет более сложную форму, нежели заниматься комбинированием аминокислот, которые в дальнейшем послужат для построение мышечной ткани. Все физиологические процессы происходящие в организме, которые способствуют набору мускулатуры, охватывает анаболизм. Поэтому можно уверенно заявить, что инсулин это продукт анаболизма и является сам анаболиком.

Углеводы, инсулин и восстановление

Принцип восстановления мышечных волокон после микро разрушений сложен, его часто недооценивают. Ведь чем быстрее в вашем организме происходит процесс восстановления, тем больше раз в месяц вы сможете посетить тренажерный зал, а это уже не мало важно в быстроте достижения спортивного результата.

Углеводы способны вызывать в организме секрецию инсулина, конечно только этого для синтеза мышечного протеина будет маловато. У углеводом множество антикатаболических действий, из-за них их работа превращается в идентичную работу анаболиков.

Роль углеводов в построении мышечной массы действительно велика, а с помощью инсулина в организме постоянно происходит противостояние распада и синтеза белка.  Еще углеводы способны уменьшать по времени процесс восстановления. Когда вы тренируетесь интенсивной программой тренировок, ваша иммунная система поддается давлению и может временно ослабнуть. Для этого нам нужны углеводы, они нейтрализуют весь направленный шок на иммунную систему и способны пополнить организм гликогеном.

Еще один часто встречаемый вопрос – обязательно ли сразу после тренировки употреблять пищу насыщенную углеводами? Ответ очевиден – все зависит от вашей программы тренировок, ваших целей и частоты посещения тренажерного зала.

Возможен ли анаболизм без углеводов

Исходя из всей выше описанной информации, мы убедились – что углеводы являются анаболиками. К примеру давайте рассмотрим такую задачу – повышение результата в становой тяге. Сможет ли организм увеличить силовые показатели и прибавить в массе на кетогенной диете?

Были проведены исследования, спортсмен не употреблял углеводы, при этом тяжело тренировался. Так вот в становой тяге за месяц он прибавил 35 кг, человеческий организм очень довольно сложный механизм, он приспосабливается ко всем условиям и черпает свои-же силы, во благо себе. Поэтому нарастить мышечную массу без углеводов вы сможете, но это будет короткий процесс – отказываться от их приема вообще, если у вас только эта цель – будет не целесообразно.

 

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

1 Response

  1. Шашков Константин:

    Спасибо, так и сделаю. Просто мне хочется чтобы тренировка была полезной, не напрасной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.