Комплексы для новичков

Тренировка для новичков в тренажерном зале

Тренировка для новичков в тренажерном зале

Вы – новичок в бодибилдинге. Впервые посетили тренажёрный зал. Глаза разбегаются: столько интересных тренажёров, разнообразных снарядов. Штанги, гантели, блины, грифы… Голова кругом! Что делать, куда...

Как тренироваться в пауэрлифтинге

Как тренироваться в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг – это довольно простой и понятный вид спорта, вы приходите в тренажерный зал, зачинаете таскать железо, выполняете только три базовых упражнения – жим штанги,...

Как составить программу тренировок на бицепс

Как составить программу тренировок на бицепс

В последнее время, бодибилдинг пользуется дурной славой, благодаря появлению нового модного направления, функционального фитнеса. И хотя упражнения вроде приседаний, взятия штанги на грудь и становой...

Программа 100 отжиманий с 0

Программа 100 отжиманий с 0

Поскольку читатели сайта имеют разный уровень физической подготовки мы разработали программу 100 отжиманий на основе нескольких уровней.

Тренировка с гантелями дома

Тренировка с гантелями дома

Несмотря на то что спорт сейчас в моде, далеко не каждый человек может позволить себе ходить в тренажёрный зал. Однако это не повод расстраиваться, ведь...

Тренировка по методу обратной пирамиды

Тренировка по методу обратной пирамиды

Пирамида — это, возможно, один из самых простых типов силовой тренировки. Многие даже не подозревают, что занимаются по ней. Вы когда-нибудь начинали первый подход в...

10 недельная программа на массу

10 недельная программа на массу

Программа направлена для набора серьезной мышечной массы за 10 недель тренировок. В основе программы “10 недель на массу” лежит принцип проработки отдельной мышечной группы раз...

Таблица калорийности продуктов питания

Как составить программу тренировок

Со временем каждый спортсмен задумывается о создании индивидуальной программы тренировок. Следует основательно подойти к данному вопросу чтобы не тратить свои время и силу в пустую,...

Как не травмироваться во время тренировки?

Тренировки в домашних условиях

Сегодня мы поговорим о тренировках в домашних условиях и попробуем извлечь максимальную пользу из таких тренировок. Также, у Вас будет возможность ознакомиться с ежедневной программой...

Красивые бедра - комплекс упражнений

Как сесть на шпагат за неделю

Как сесть на шпагат всего за одну неделю? Это возможно, но придется серьезно подойти к занятиям и выполнять упражнения методично.

Программы тренировок для новичков подготовлены специально для того, чтобы создать и укрепить функциональную базу тела человека.

Для спортсменов бодибилдинга начало тренировок – самый ответственный и важный момент, так как при ошибочной разработке тренировочной программы могут возникнуть проблемы со здоровьем.

В данном разделе вы сможете ознакомиться с тем, как правильно составить программы тренировок для новичков, чтобы избежать осложнений и проблем в будущем. Все программы для начинающих, которые описываются в этом разделе, разработаны специалистами после анализирования специализированной литературы.

В разделе вы сможете прочитать информацию:о программе для новичков, которая способствует увеличению мышечной массы; что такое пауэрлифтинг; как правильно составить тренировки на бицепс, отжимания для новичков и т.д.