Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.
Техника выполнения упражнени:
- В положении сидя взять рукоятку данного тренажера хватом снизу (при этом локти следует расположить на доске).
- Сделайте глубокий вдох, согнув руки и подняв рукоятку.
- Проделав действия, можете сделать выдох.
Так как руки сильно упираются в доску, движения не получится симулировать. Поскольку в начале движения нагрузка на сухожилия очень велика, рациональнее и эффективнее использовать легкий вес. Более того, мышцы должны быть перед этим хорошо разогреты.
Работа на тренажере «Larry-Scott» – это большой труд, но если вы будете регулярно уделять ему внимание, то будете выглядеть, как и известный и неподражаемый Ларри Скотт.