Данное упражнение является достаточно эффективным для проработки прямых мышц живота. Вместе с тем оно задействует, но уже в меньшей мере косые мышцы живота.
Техника выполнения упражнения
- Первое, что нужно сделать, так это занять правильное исходное положение. Для этого нужно сесть на наклонную скамью, ступни зафиксировать под валиками, ну, а руки разместить (только не в замок) над головой или можно просто скрестить на груди.
- Сделать глубокий вдох и постараться поднять туловище вверх, до тех пор пока не коснетесь головой коленей. При этом очень важно, чтобы вы правильно сворачивали туловище.
- Сразу по окончании можете сделать выдох.
Это упражнение требует неплохой физической подготовки, которую новички могут получить, начиная с более легких вариантов.