Консервы в диете бодибилдинга


В данной статье мы рассмотри пользу, а именно во время диеты, употребления консервы. Всем давно известно, что для построения хорошей мышечной массы нам необходимо большое количество белка, так вот в консервах его более чем достаточно. Ведь у нас не всегда есть время приготовить говяжий стейк или отварить 200 грамм грудки, поэтому включить в свой дневной рацион консервы, будет очень целесообразно.

konservy-v-diete-bodibildingaОбычно все консервы изготавливаются только из натурального сырья и без химических добавок, это очень важно ведь все питательные вещества сохраняются. Берется кусок мяса или рыбы, рубиться на мелкие кусочки, подвергается термообработке и плотно закрывается в металлическую банку. При таком процессе, продукт не теряет свою ценность и питательные вещества. Все консервы насыщены витаминами и белком, при этом процент жира в них не велик. Теперь давайте рассмотрим питательность и пользу одних из лучших консервы.

Тунец

Продукт данного вида лидирует среди остальных а именно консервы в бодибилдинге, ведь в этой рыбе находиться большое количество белка. На рынке либо в магазинах вы встретите тунец в маленьких баночках, обычно расфасовка происходит по 100 грамм. Так вот питательность в 100 граммах продукта велика, там около 22 граммов белка, также имеется селен и витамин В12.

Главной задачей селена является поддержание организма в отличной форме и достаточном поступлении энергии. Витамин В12 также очень полезен, сначала его считали гормоном, все это из-за его мощного воздействия на организм, после переименовали витамином. Если принимать его в большой дозировке, данное вещество способно творить чудеса, он благотворно влияет на генетические процессы происходящие в мышцах. Человек рожденный с малой физической силой, правильно тренируясь и употребляя витамин В12, быстро перевоплощается в силача.

На счет этого еще ученые ведут исследования, рекомендуем покупать тунец только в собственном соку или консервирован на воде. Если вы сидите на белковой диете, в масле тунец употреблять будет не целесообразно, слишком жирноват.

Сардины

К этому виду консервы относятся разные типы рыбы, по своей схожести родственники сельди. В современной жизни эту рыбу ценят менее других, и такое распределение ошибочно. Она должна цениться также как и тунец, и каждый бодибилдер сидя на диете съедать хоть пару раз в неделю консервы из сельди. Данный продукт насыщен белком и Омега3 и витамином В12, и это только малость. Эта рыба в своих костях имеет большое содержания кальция, который в несколько раз лучше по своей ценности и питательности чем в аптеке.

В ходе термической обработки, кости рыбы становятся более мягкими и их вполне возможно есть. В этих костях также большое содержание витамина Д, с его помощью организм лучше усваивает кальций и способствует большей выработке собственного тестостерона. Также данный витамин в организм поступает в своей чистой форме, и аптечные препараты с ним не сравниваются. Мы уже перечисли множество питательных веществ, но есть еще кое что. Сардины насыщены натуральным коэнзимом, он имеет свойство быстро усваиваться, главной целью данного вещества – улучшать синтез молекул АТФ.

Лосось

Эта рыба не менее ценна остальных, в ней большое количество омега 3, лосось семга и форель – идентичны по питательности и относятся к лососевым. Большое количество – это мягко сказано, на самом деле там рекордное! Такую рыбу и консервы из нее должны принимать в пищу все люди, а бодибилдеры сидящие на диете особенно. Большая разновидность жирных кислот, которой вы нигде больше не найдете, находиться в консервах из лосося.

Крабы

Крабы – также отличные консервы в бодибилдинге, и не только! Содержат большое количества цинка и белка, а мы знаем – что тестостерон не производиться без участия первого. Также цинк способствует укреплению иммунитета, а это очень хороший показатель во время тяжелого периода тренировок. Цинк можно приобрести и в аптеке, но в крабах он намного качественней и в более чистом виде. Количество Селена как и в тунце – велико, а это отличный антиоксидант. Поэтому во время диеты бодибилдера просто необходимо принимать крабовые консервы.

Курица

Этого продукта очень много на рынках, в магазинах и супермаркетах, поэтому встретить его в виде консервы крайне тяжело. А если вам удалось раздобыть такого рода консервы, покупайте их смело и принимайте во время диеты. В таком виде питательность куриного мяса ничем не хуже обычного, там также большое количество белка, селена и цинка. Если вы на диете – рекомендуем принимать в пищу курицу консервированную на воде, а если у вас задача набрать общую массу тела – можно употреблять и на масле.

Выше были описаны одни из лучших консервы в диете бодибилдинга, вы можете смело их покупать и включать в свой дневной рацион.

 

Анаболические стероиды
Вам будет интересно...

2 комментария

  1. Фадеев Леонид:

    Консервы в бодибилдинге вещь хорошая. Но в меру.

  2. Ширяев Марат:

    Я недавно стал практиковать бодибилдинг и пока что консервы не ел. Буду смотреть на то что мне тренер скажет. Именно он занимается разработкой моего рациона питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.